Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zum Kennenlernen oder Auffrischen
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Kursnummer:
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CW301-015H
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Volkshochschule:
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Charlottenburg-Wilmersdorf
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: 9029 28873,
Fax.: 902928831,
E-Mail:
vhs@charlottenburg-wilmersdorf.de,
http://www.vhs-city-west.de
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Fachliche Beratung:
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Frau Angela Poetter, Tel.: 902928873, Fax: 9029 28831, E-Mail:
cw411004@charlottenburg-wilmersdorf.de
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Beschreibung:
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Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobson ist eine bewährte und effektive Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. Sie ist leicht erlernbar und flexibel im Alltag einsetzbar. Das systematische An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen bewirkt nach einiger Übung nicht nur einen tiefen und wohltuenden Entspannungszustand des ganzen Körpers, sondern hilft auch, gedanklich leichter abzuschalten und sich wieder besser auf das Wesentliche konzentrieren zu können, Nervosität und Ängste zu mildern und alltägliche Stresssituationen gelassener zu bewältigen. Auch chronische Schmerzen , z.B. Schulter-Nacken-Verspannungen sowie Schlaf- und Konzentrationsstörungen können mit Hilfe der PME verbessert werden.
In diesem Workshop lernen Sie die Grundübungen der PME kennen. Es wird Hintergrundwissen zum Wirken von Stress auf den Körper und der Wirkungsweise der PME vermittelt. Mit leichten Wahrnehmungs-, Atem-, Bewegungs- und Dehnübungen vorab und zwischendurch erhöhen wir die Entspannungsbereitschaft. Imaginationen, die die Entspannung noch vertiefen können, werden ebenfalls vorgestellt. Sie erhalten Tipps und Hinweise für das Üben und die Anwendungen im Alltag. Der Workshop ist für alle, die diese Entspannungsmethode kennenlernen oder vorhandene Kenntnisse auffrischen möchten.
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Zusatzinformation:
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Bitte bequeme Kleidung, ggf. warme Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen!
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Berssen, Margit
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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8 UE
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Entgelt:
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33.60 EUR
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Ermäßigt:
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19.60 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| Haus der Volkshochschule, 10627 Berlin, Pestalozzistr. 40/41, R. 311 Gesundheitsraum |
| Sa, 25.11.2023, 10:00 - 16:30 |
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