Hockergymnastik
Locker auf dem Hocker
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Kursnummer:
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Sp3.550-W
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Volkshochschule:
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Spandau
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: 90279 5000,
Fax.: 90279 5001,
E-Mail:
info@vhs-spandau.de,
http://www.vhs-spandau.de
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Fachliche Beratung:
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Frau Manuela Linke, Fax: 90279 5001, E-Mail:
m.linke@berlin.vhs.cloud
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Beschreibung:
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Sie wollen sich beweglicher und vitaler fühlen? Kleingeräte unterstützen Sie beim Training dabei. Kräftigungsübungen beeinflussen unseren Körper und können einen Beitrag leisten, sich auch im Alltag aufrechter zu bewegen. Gleichzeitig kann sich ein besseres und positives Körpergefühl entwickeln.
Richtig u. Bewusst sitzen auf dem Hocker durch Kleingeräte unterstützt
Dynamisches Sitzen auf dem Ballkissen fordert unsere Gelenk- u. Wirbelsäulenstabilisation u. bringt uns in eine aufrechtere Haltung. Verkürzte u. verspannte Rückenmuskeln werden durch angepasste Bewegungen gelockert u. gedehnt. Die segmentale (mini-Bewegung) Bewegung der WS fordert die gesamte Rumpfmuskulatur u. stimmuliert die Tiefenmuskulatur.
Haltungsschulung z.B. Sitzen/Aufstehen od.Bücken/Aufrichten, verbessert ihre Bewegung in Alltagssituationen, heißt, falsche Bewegungsmuster erkennen u. zum positiven verändern. Das Ausdauertraining f. das Herz-Kreislaufsystem kommt auch nicht zu kurz.
Im letzten Teil sychronsieren wir Bewegung u. Atmung d.h. langsam und kontrolliert die Übungen ausführen wobei diese mobilisierende od. stabilisierende Wirkung haben kann, was zum neuen Körpergefühl u.zur Verbesserung der Lungenkapazität beiträgt.
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Zusatzinformation:
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Bitte in bequemer Kleidung erscheinen und ein Handtuch mitbringen.
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Ansorg, Veronika
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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2 UE
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Entgelt:
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38.80 EUR
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Ermäßigt:
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21.40 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| VHS-Filiale Eiswerderstr. 7, 13585 Berlin, Eiswerderstr.7, Raum 3, VHS-Gesundheitsbildung |
| Mi, 10.01.2024, 13:25 - 14:25 |
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