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Lockeres Lauftraining für Hobbyläufer*innen mit LAUF-ABC am Schlachtensee


Kursnummer:
 SZ340-730
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Haben Sie bereits Freude am Laufen entdeckt und können eine Distanz von 2 bis 3 km am Stück laufen? Möchten Sie sich weiter steigern und mehr über ein gesundes Lauftraining erfahren? Dann könnte dieser Kurs das Richtige für Sie sein. Jede Stunde beginnt mit Übungen aus dem LAUF-ABC, um die Lauftechnik und Beweglichkeit zu verbessern, die Muskulatur zu kräftigen und einen ökonomischen Laufstil zu entwickeln. Anschließend folgt der gemeinsame Lauf am Schlachtensee. Zu Beginn wird eine Distanz von 2 km am Stück gelaufen. Die Trainingseinheiten werden kontinuierlich gesteigert, und die Gehpausen werden allmählich reduziert. Jede Trainingseinheit endet mit Dehnungs- und Lockerungsübungen für die Muskulatur. Das Ziel der letzten Trainingsstunde ist ein gemeinsamer 5-km-Lauf rund um den Schlachtensee. In der Gruppe wird Rücksicht aufeinander genommen, und das Training wird individuell angepasst, sodass jeder Teilnehmer mitkommt. Es wird ohne Leistungsdruck und Überforderung trainiert. Trainiert wird bei jedem Wetter im Freien. Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung der Körperwahrnehmung, Verbesserung der Beweglichkeit und funktionellen Bewegungen, Vorbeugung einseitiger körperlicher Belastungen und Haltungsfehler.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme und wetterangepasste Kleidung

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schmidt, Angelina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 8 UE
Entgelt:

 38.57 EUR
Ermäßigt:

23.16 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt Fischerhüttenstr./ Ecke Elvirasteig, 14163 Berlin,, Am Trinkbrunnen
Sa, 30.05.2026, 10:00 - 11:15
Sa, 06.06.2026, 10:00 - 11:15
Sa, 13.06.2026, 10:00 - 11:15
Sa, 20.06.2026, 10:00 - 11:15
Sa, 27.06.2026, 10:00 - 11:15
 
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