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Kursnummer:
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SZ320-502
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Volkshochschule:
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Steglitz-Zehlendorf
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Auskünfte zur Anmeldung:
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Tel.: (030) 90299 6156,
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E-Mail:
vhs-service@ba-sz.berlin.de,
www.vhssz.de
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Fachliche Beratung:
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Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail:
carolin.becker@ba-sz.berlin.de
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Beschreibung:
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Ein Wochenende Zeit für Körper und Seele: Wir beginnen mit Körperwahrnehmung und Yoga, danach ist Zeit für Fantasie und Sprache. Am Schreibtisch erproben wir Methoden des Kreativen Schreibens, experimentieren mit Wörtern und Gedichtformen, spielen mit Sprache und erforschen die eigene Vergangenheit oder nie besuchte Inseln. Zum Tagesabschluss gibt es eine Entspannung im Liegen mit Autogenem Training oder Yoga Nidra.
Zielgruppe:
Frauen und Männer jeden Alters, die nach einer Ausdrucksmöglichkeit sowie einer sanften Bewegungsform suchen, um ihre Beweglichkeit und Lebensenergie zu stärken und mehr zur Ruhe zu kommen. Der Kurs eignet sich für Stressabbau und Entspannung (präventiv: Burnout-Prophylaxe), besonders für Menschen in körperlich anstrengenden Tätigkeiten (sitzend/stehend) sowie für alle, die schreiben möchten, biografische Arbeit machen oder ihre Kreativität in Fluss bringen wollen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursinhalt:
Einfache geführte Körperwahrnehmung und Meditation
Angeleitete Asanas aus dem Hatha-Yoga sowie angeleitete Endentspannung
Autogenes Training
Methoden des Kreativen Schreibens (Schreiben mit Musik, Bildimpulse, Elfchen, Kurzgeschichte, Schreibspiele)
Methoden der Kreativitätslehre zum Überwinden von Blockaden
Texte schreiben und in der Runde vortragen
Ziele:
Die Teilnehmenden erfahren Entspannung, Flexibilität, Mobilisierung und Balance durch Yogaeinheiten.
Die Teilnehmenden nehmen ihren Körper angeleitet wahr, folgen Yoga-Übungen und erfahren deren Auswirkung auf den eigenen Körper und das Nervensystem.
Die Teilnehmenden produzieren durch Impulse verschiedene Textformate, drücken sich mit Freude und spielerisch aus, überwinden Schreibhemmungen und erlernen neue Methoden, die sie auch zu Hause anwenden können.
Die Teilnehmenden stärken ihre körperliche und seelische Gesundheit, Selbstwahrnehmung und entwickeln Möglichkeiten zum Stressabbau durch Schreiben und Yoga.
Methoden:
Hatha-Yoga mit Anleitung und Demonstration
Geführte Entspannungseinheit mit Autogenem Training oder Yoga Nidra
Kreatives Schreiben (Morgenseiten, Haiku, Elfchen, Impulse durch Musik, Schreibspiele, Übungen mit Sinnestabelle, Spaziergang, Mittelachsengedicht, automatisches Schreiben) Partnerarbeit
Doris Wirth ist ausgebildete Hatha-Yogalehrerin und verfügt über den Trainingsleiterschein im Anleiten von Autogenem Training. Sie ist freischaffende Autorin mit mehreren Publikationen; ihr Roman Findet mich wurde 2024 für den Deutschen Buchpreis nominiert. Zudem hat sie eine Weiterbildung zur Schreibgruppenanleiterin absolviert und ist Schreibtherapeutin. Seit vielen Jahren leitet sie erfolgreich Schreibwerkstätten für alle Altersklassen.
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Zusatzinformation:
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Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken, Schreibutensilien, Decke, Reisesouvenir (z. B. Stein, Muschel, Fächer)
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Bitte beachten Sie:
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Kursleiter/-in:
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Wirth, Doris
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Unterrichtseinheiten
(45 Min.):
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14 UE
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Entgelt:
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57.95 EUR
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Ermäßigt:
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31.35 EUR
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Veranstaltungsort/Termin(e): |
| VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Raum 07a, Säulenhalle |
| Sa, 13.03.2027, 10:00 - 16:00 |
| So, 14.03.2027, 10:00 - 16:00 |
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