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Gesundes Lauftraining für Laufeinsteiger an der Krummen Lanke

Der perfekte Start zum Laufen und Joggen


Kursnummer:
 SZ340-728
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Jede Laufstrecke beginnt mit dem ersten Schritt - in diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen für gesundes, gelenkschonendes Laufen und entdecken Schritt für Schritt die Freude am Ausdauertraining. Es empfiehlt sich, zum ersten Termin anwesend zu sein, da dort die Einführung ins LAUF-ABC und die Erläuterung der weiteren Einheiten erfolgt.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die bisher keine oder nur wenig Lauferfahrung haben und gesund mit dem Laufen beginnen möchten. Ideal für alle, die ihre Ausdauer behutsam aufbauen, Überforderung vermeiden und eine langfristige Freude am Laufen entwickeln wollen.

Kursinhalt:
Aufwärmen mit vorbereitenden Mobilisations- und Aktivierungsübungen
Lauf-ABC mit verständlichen Erläuterungen zu Lauftechnik und Bewegungsabläufen
Schrittweiser Ausdaueraufbau durch kurze Laufabschnitte mit aktiven Erholungsphasen
Anpassung der Belastung an das Fitnessniveau der Gruppe

Ziele:
Die Teilnehmenden bauen ihre Grundlagenausdauer schrittweise auf, ohne sich zu überfordern.
Die Teilnehmenden entwickeln eine gesunde Lauftechnik und laufen effizient und gelenkschonend.
Die Teilnehmenden finden ihr persönliches Lauftempo und nehmen die Signale ihres Körpers bewusst wahr.

Methoden:
Demonstration
Praxisorientiertes angeleitetes Üben in der Gruppe
Reflexion

Angelina Schmidt ist lizenzierte Fitnesstrainerin für Erwachsene und Seniorinnen, ausgebildete Reha-Sporttrainerin für Orthopädie sowie Aqua-Fitness-Trainerin. Als leidenschaftliche Läuferin mit Halbmarathon- und Marathonerfahrung vermittelt sie praxisnah, worauf es beim gesunden Laufeinstieg ankommt und begleitet Laufeinsteigerinnen mit viel Engagement.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme und wetterangepasste Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schmidt, Angelina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 8 UE
Entgelt:

 36.40 EUR
Ermäßigt:

20.58 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt Fischerhüttenstr./ Ecke Elvirasteig, 14163 Berlin,, Am Trinkbrunnen
Sa, 22.05.2027, 10:00 - 11:15
Sa, 29.05.2027, 10:00 - 11:15
Sa, 05.06.2027, 10:00 - 11:15
Sa, 12.06.2027, 10:00 - 11:15
Sa, 19.06.2027, 10:00 - 11:15
 
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