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Lockeres Lauftraining für Hobbyläufer:innen mit LAUF-ABC am Schlachtensee


Kursnummer:
 SZ364-730
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Locker laufen, Technik verbessern: Dieses Lauftraining am Schlachtensee verbindet Lauf-ABC, Ausdaueraufbau und Laufspaß in der Gruppe - ohne Leistungsdruck. Es empfiehlt sich, zum ersten Termin anwesend zu sein, da dort die Einführung ins LAUF-ABC und die Erläuterung der weiteren Einheiten erfolgt.

Zielgruppe:
Hobbyläufer:innen, die bereits Freude am Laufen haben und etwa 2 bis 3 km am Stück laufen können. Geeignet für alle, die ihre Laufleistung steigern und mehr über gesundes Lauftraining erfahren möchten.

Kursinhalt:
Einstieg jeder Stunde mit Lauf-ABC zur Verbesserung von Lauftechnik, Beweglichkeit und Muskelkraft
Gemeinsamer Lauf am Schlachtensee, zu Beginn rund 2 km am Stück
Kontinuierliche Steigerung der Trainingseinheiten, schrittweise Reduktion von Gehpausen
Abschluss jeder Einheit mit Dehnungs- und Lockerungsübungen für die Muskulatur
Ziel der letzten Stunde: gemeinsamer 5-km-Lauf rund um den Schlachtensee

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Lauftechnik und entwickeln einen ökonomischen Laufstil.
Die Teilnehmenden steigern ihre Ausdauer schrittweise bis zu einem 5-km-Lauf ohne Überforderung.
Die Teilnehmenden lernen, ohne Leistungsdruck in der Gruppe zu trainieren und ihr Training individuell anzupassen.

Methoden:
Lauf-ABC mit angeleiteter Technikschulung
Gemeinsame Laufeinheiten mit individuell angepasster Belastung
Dehnungs- und Lockerungsübungen am Ende jeder Stunde

Angelina Schmidt ist lizenzierte Fitnesstrainerin für Erwachsene und Senior:innen, ausgebildete Reha-Sporttrainerin für Orthopädie sowie Aqua-Fitness-Trainerin. Als leidenschaftliche Läuferin mit Halbmarathon- und Marathonerfahrung vermittelt sie praxisnah, worauf es beim gesunden Laufeinstieg ankommt und begleitet Laufeinsteigerinnen mit viel Engagement.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme und wetterangepasste Kleidung

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schmidt, Angelina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 6 UE
Entgelt:

 30.10 EUR
Ermäßigt:

17.43 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt Fischerhüttenstr./ Ecke Elvirasteig, 14163 Berlin,, Am Trinkbrunnen
Sa, 26.06.2027, 10:00 - 11:15
Sa, 03.07.2027, 10:00 - 11:15
Sa, 10.07.2027, 10:00 - 11:15
Sa, 17.07.2027, 10:00 - 11:15
 
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