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Nordic Walking an der Krummen Lanke

Für Anfänger und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-718
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Beim Nordic Walking an der Krummen Lanke verbinden Sie Bewegung an der frischen Luft mit einem effektiven Training für Ausdauer, Haltung und Muskulatur. Anfänger und Fortgeschrittene profitieren von Technikübungen, gezielter Belastung und einem sanften Abschlussprogramm.

Zielgruppe:
Anfängerinnen und Anfänger sowie Fortgeschrittene, die ihre Ausdauer, Lauftechnik und Körperwahrnehmung verbessern möchten.

Kursinhalt:
Einführung und Vertiefung der Lauftechnik mit aufrechter Körperhaltung und intensivem Stockeinsatz
Angepasste Schrittlänge und Technikübungen zur Aktivierung von Rücken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur
Für Fortgeschrittene: Training im individuellen Pulsbereich mit Intervallläufen und neuen Lauftechniken
Sanftes Dehnungsprogramm zum Abschluss jeder Einheit.

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Ausdauer und Lauftechnik.
Die Teilnehmenden stärken ihre Rücken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur.
Die Teilnehmenden lösen Verspannungen und fördern ihre Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden trainieren gesundheitsfördernde Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Methoden:
Technikübungen zur Lauf- und Stockarbeit
Individuelle Belastungssteuerung für Fortgeschrittene
Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen am Ende jeder Stunde

Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness- und Mobilitykursen an Volkshochschulen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung, Laufschuhe, Ihre eigenen Stöcke, Getränk

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Grujicic, Ivana
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 42.75 EUR
Ermäßigt:

23.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt Fischerhüttenstr./ Ecke Elvirasteig, 14163 Berlin,, Am Trinkbrunnen
Sa, 22.05.2027, 10:30 - 12:00
Sa, 29.05.2027, 10:30 - 12:00
Sa, 05.06.2027, 10:30 - 12:00
Sa, 12.06.2027, 10:30 - 12:00
Sa, 19.06.2027, 10:30 - 12:00
 
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