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Präventives Rückentraining und mehr

Haltung, Kraft und Beweglichkeit für Neueinsteiger und Geübte


Kursnummer:
 CW302-108H
Volkshochschule:

 Charlottenburg-Wilmersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9029 28873, , E-Mail: vhs@charlottenburg-wilmersdorf.de, http://www.vhs-city-west.de

Fachliche Beratung:

 Frau Angela Poetter, E-Mail: cw411004@charlottenburg-wilmersdorf.de

Beschreibung:

 Vermittelt werden variantenreiche, wirkungsvolle Übungen, dazu Hintergrundwissen rund um die Rückengesundheit.
In der Erwärmung bereiten wir uns auf das Kräftigungstraining vor. Es beinhaltet eine Vielzahl von variierbaren, leicht erlernbaren Übungen. Die muskuläre Kraft wird ausgewogen gestärkt, die Flexibilität der Wirbelsäule, Körperhaltung und Balance werden verbessert. Nebenbei fördern wir die Wahrnehmung des eigenen Körpers und haben Freude an der Bewegung. Elemente aus Yoga, Pilates und Feldenkrais fließen ebenfalls mit ein. Geschult werden physiologisch sinnvolle Haltungs- und Bewegungsabläufe für den Alltag, somit kann Verspannungen und Schmerzen wirksam vorgebeugt werden.
Atem-, Dehn- und kleine Entspannungsübungen am Schluss runden das Training in erholsamer Weise ab und fördern das Wohlgefühl.
Zusatzinformation:

 Bitte bringen Sie Ihre eigene Matte oder ein große/s Handtuch oder Decke mit.
- Kommen Sie nach Möglichkeit in lockerer Trainingskleidung zum Kurs. Bitte bringen Sie ein Handtuch als Unterlage und evtl. ein weiteres, kleines Handtuch oder ein flaches Kissen als zusätzliche Unterlage für den Nacken mit. Rutschfeste Socken sind empfehlenswert.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Berssen, Margit
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 104.80 EUR
Ermäßigt:

56.80 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Friedrich-Ebert-Gymnasium, 10713 Berlin, Blissestr. 22, Turnhalle
Mi, 02.09.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 09.09.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 16.09.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 23.09.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 07.10.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 14.10.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 04.11.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 11.11.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 18.11.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 25.11.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 02.12.2026, 17:45 - 19:15
Mi, 09.12.2026, 17:45 - 19:15
 
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