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Fitnessgymnastik für jeden


Kursnummer:
 CW302-319H
Volkshochschule:

 Charlottenburg-Wilmersdorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: 9029 28873, , E-Mail: vhs@charlottenburg-wilmersdorf.de, http://www.vhs-city-west.de

Fachliche Beratung:

 Frau Angela Poetter, E-Mail: cw411004@charlottenburg-wilmersdorf.de

Beschreibung:
Wir beginnen mit Ausdauer-, Beweglichkeits- und Dehnübungen nach Musik. Wir verbessern unsere Koordination und runden es mit Gleichgewichtsübungen ab. Wir trainieren die unteren Extremitäten mit Fuß-, Knie- und Hüftgelenk; sowie die oberen Extremitäten mit Hand-, Ellbogen- und Schultergelenk. Mit gezieltem Ansteuern von Muskelgruppen gleichen wir Disbalancen des Körpers aus und mobilisieren die Bandscheiben im Rücken mit Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule und lösen so Blockaden. Wir achten auf eine aufrechte Körperhaltung und die Stärkung der Körpermitte.
Richtiges Atmen, Dehnen und Entspannung sind ebenso wichtige Parameter der Übungseinheiten. Wir üben mit Hanteln und nehmen auch mal Stäbe, Pilatesbälle und Therabänder zur Hand.


Zusatzinformation:

 Kursort: Alt-Schmargendorf-Grundschule, 14199 Berlin, Reichenhaller Str. 8-9, untere Turnhalle
Bitte bringen Sie Ihre eigene Matte, ein großes Handtuch oder Decke mit. Kommen Sie nach Möglichkeit in lockerer Trainingskleidung zum Kurs.
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schmelcher, Rafael
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 11 UE
Entgelt:

 55.58 EUR
Ermäßigt:

30.95 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Alt-Schmargendorf-Grundschule, 14199 Berlin, Reichenhaller Str. 8-9, untere Turnhalle
Di, 29.09.2026, 17:40 - 18:55
Di, 06.10.2026, 17:40 - 18:55
Di, 13.10.2026, 17:40 - 18:55
Di, 03.11.2026, 17:40 - 18:55
Di, 10.11.2026, 17:40 - 18:55
Di, 17.11.2026, 17:40 - 18:55
Di, 24.11.2026, 17:40 - 18:55
 
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