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Frauenboxen: Stressabbau, Fitness und Selbstsicherheit für Frauen


Kursnummer:
 SZ340-647
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Ein Kurs für Frauen, die Stress abbauen, ihre Fitness verbessern, mentale Stärke entwickeln und Techniken zur Selbstbehauptung erlernen möchten - in einer unterstützenden und motivierenden Atmosphäre. Im Fokus steht ein abwechslungsreiches Boxtraining ohne Sparring oder Wettkampf, sondern mit Partnerübungen, Pratzentraining, Technik-Kombinationen und funktionellen Übungen. Zusätzlich werden Selbstverteidigungstechniken zur Stärkung des Körpergefühls und für ein souveränes Auftreten im Alltag vermittelt.
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihre körperliche und geistige Stärke fördern und den Austausch in einer dynamischen Frauengruppe genießen möchten.
Wichtige Hinweise:
Eine gute Grundfitness wird vorausgesetzt.
Beim ersten Termin sind noch keine eigenen Boxhandschuhe notwendig. Der Trainer gibt hierzu Hinweise. Ab der zweiten Einheit sind Boxhandschuhe ab 12 oz mitzubringen. Achten Sie beim Kauf auf einen angenehmen Sitz und ein mittleres Preissegment (ca. 30 ¤).
Kursleitung: Richard Abdul-Rahim, A-Lizenz-Fitnesstrainer mit 20 Jahren Erfahrung im Boxen und Kickboxen.
Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und funktionellen Bewegungen, Vorbeugung von einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: ab dem 2. Termin Boxhandschuhe, Handtuch, Sportbekleidung inkl. Sportschuhe, ausreichend Wasser
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Abdul-Rahim, Richard
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 18 UE
Entgelt:

 63.41 EUR
Ermäßigt:

34.08 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Fr, 04.09.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 11.09.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 25.09.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 02.10.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 09.10.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 16.10.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 06.11.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 13.11.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 20.11.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 27.11.2026, 14:15 - 15:30
Fr, 04.12.2026, 14:15 - 15:30
 
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