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Hatha Yoga in der Tradition von B.K.S. Iyengar

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ320-606
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Entdecken Sie die wohltuende Wirkung des Iyengar-Yoga: Mit präziser Ausrichtung, gezielten Übungen und entspannenden Sequenzen stärken Sie Körper und Geist und finden neue Energie für Ihren Alltag.

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperhaltung verbessern sowie Stress abbauen möchten. Er eignet sich sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Fortgeschrittene, die Wert auf eine präzise und gesundheitsorientierte Übungspraxis legen.

Kursinhalt:
Erlernen und Vertiefen der Iyengar-Yoga-Asanas mit präziser Körperausrichtung
Kräftigung der Muskulatur sowie Förderung von Beweglichkeit und Stabilität
Verbesserung der Körperhaltung, Balance und Körperwahrnehmung
Atembewusstsein und regenerative Yogahaltungen zur Stressreduktion
Schlussentspannung zur Förderung von innerer Ruhe und Regeneration

Ziele:
Grundlegende Iyengar-Yoga-Asanas sicher und mit einer gesunden Körperausrichtung ausführen
Beweglichkeit, Kraft, Balance und Körperwahrnehmung gezielt verbessern
Atem- und Entspannungstechniken anwenden, um Stress abzubauen und mehr innere Ruhe im Alltag zu finden
Fehlhaltungen und einseitigen körperlichen Belastungen durch eine bewusste Körperhaltung vorbeugen
Erlernte Übungen eigenständig in ihren Alltag integrieren, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu fördern

Methoden:
Anleitung und Demonstration der Yogaübungen (Asanas)
Individuelle Korrektur und Anpassung der Übungen entsprechend den persönlichen Voraussetzungen
Praktisches Üben mit schrittweisem Aufbau der Haltungen
Atem- und Entspannungsübungen zur Förderung von Achtsamkeit und Regeneration

Chandra Baumgärtner hat 2018 ihre Ausbildung zur zertifizierten Iyengar-Yoga-Lehrerin erfolgreich in Berlin abgeschlossen. Seitdem erweitert sie ihre Kenntnisse kontinuierlich durch regelmäßige Fort- und Weiterbildungen und integriert neue Erkenntnisse sowie langjährige Erfahrungen in ihren Unterricht.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Baumgärtner, Chandra
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 80.75 EUR
Ermäßigt:

42.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Fr, 09.04.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 16.04.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 23.04.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 30.04.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 14.05.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 21.05.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 28.05.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 04.06.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 11.06.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 18.06.2027, 09:30 - 11:00
 
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