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Lauf-Basics für Anfänger:innen

Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer


Kursnummer:
 SZ340-746
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Gemeinsam erlernen Sie die Grundlagen für ein gesundes Lauftraining. Schritt für Schritt wird der Bewegungsablauf eingeübt, der Körper an das Laufen gewöhnt und die Basis für ein natürliches Laufgefühl geschaffen. Training bei jedem Wetter im Freien, ohne Leistungsdruck und Überforderung

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters mit wenig oder keinen Lauferfahrungen, die das Laufen in einer kleinen, unterstützenden Gruppe erlernen oder erweitern möchten. Der Kurs ist für Laufanfänger:innen geeignet.

Kursinhalt:
Lockeres Einlaufen, Mobilisations- und Laufkoordinationsübungen
Schrittweise Steigerung der Laufeinheiten und Reduktion der Gehpausen
Entspannte Auslaufphase und abschließende Dehnübungen
Tipps und Tricks für das eigene Training

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern gezielt ihre Ausdauer, Körperhaltung und Atmung.
Die Teilnehmenden entwickeln ein sicheres, gelenkschonendes Laufgefühl.
Die Teilnehmenden lernen, ihr Training individuell und ohne Überforderung zu gestalten.
Die Teilnehmenden erleben das Laufen in der Gruppe als motivierend und rücksichtsvoll.

Methoden:
Gemeinsames Laufen in der Gruppe unter Anleitung
Individuelle Anpassung der Belastung und schrittweise Steigerung

Kerstin Bogumil hat Sport auf Lehramt studiert und ist ausgebildete Krankenschwester.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Laufschuhe, wetterangepasste Kleidung, Getränk
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Bogumil, Kerstin
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 55.97 EUR
Ermäßigt:

30.36 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt Fischerhüttenstr./ Ecke Elvirasteig, 14163 Berlin,, Am Trinkbrunnen
Mi, 13.01.2027, 18:00 - 19:00
Mi, 20.01.2027, 18:00 - 19:00
Mi, 27.01.2027, 18:00 - 19:00
Mi, 10.02.2027, 18:00 - 19:00
Mi, 17.02.2027, 18:00 - 19:00
Mi, 24.02.2027, 18:00 - 19:00
Mi, 03.03.2027, 18:00 - 19:00
Mi, 10.03.2027, 18:00 - 19:00
 
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