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Lauf-Basics für geübte Läufer:innen mit Vorerfahrungen

Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer


Kursnummer:
 SZ340-744
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Gemeinsames Laufen in der Natur verbindet und motiviert. In der Gruppe setzen Sie Ihre Laufziele leichter um und erleben, wie regelmäßiges Training Körper und Geist stärkt.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters mit Lauferfahrungen, die ihre Laufpraxis in einer unterstützenden Gruppe festigen und erweitern möchten.

Kursinhalt:
Gemeinsame Laufeinheiten in angepasstem Tempo mit schrittweiser Steigerung
Vermittlung von individuellem Laufstil, Trainingssteuerung und gesundheitlichen Hintergründen
Förderung von Ausdauer, Körperhaltung und Atmung
Sanftes Dehnprogramm zum Abschluss jeder Einheit
Training im Freien, rücksichtsvoll und ohne Leistungsdruck

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern gezielt ihre Ausdauer, Körperhaltung und Atmung.
Die Teilnehmenden entwickeln ein sicheres Gespür für ihr persönliches Lauftempo und ihre Trainingssteuerung.
Die Teilnehmenden erleben das Laufen in der Gruppe als motivierend und verbindend.
Die Teilnehmenden integrieren regelmäßiges Lauftraining nachhaltig in ihren Alltag.

Methoden:
Gemeinsames Laufen in der Gruppe unter Anleitung
Individuelle Anpassung der Belastung und schrittweise Steigerung

Kerstin Bogumil hat Sport auf Lehramt studiert und ist ausgebildete Krankenschwester.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Laufschuhe, wetterangepasste Kleidung, Getränk
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Bogumil, Kerstin
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 75.17 EUR
Ermäßigt:

39.96 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt Fischerhüttenstr./ Ecke Elvirasteig, 14163 Berlin,, Am Trinkbrunnen
Mo, 05.04.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 12.04.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 19.04.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 26.04.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 03.05.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 10.05.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 24.05.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 31.05.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 07.06.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 14.06.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 21.06.2027, 18:00 - 19:00
 
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