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Fitnessgymnastik


Kursnummer:
 SZ340-480
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Fitnessgymnastik - Finden Sie Ihre Mitte, stärken Sie Ihre Haltung und gewinnen Sie Sicherheit in jeder Bewegung. Mit abwechslungsreichen Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainieren Sie den ganzen Körper - für mehr Stabilität, ein gutes Körpergefühl und spürbar mehr Leichtigkeit im Alltag.

Zielgruppe:
Männer und Frauen aller Altersgruppen, die Lust an Bewegung haben und Anstrengung nicht scheuen.

Kursinhalt:
Aufwärmen mit Mobilisationsübungen für Gelenke, Wirbelsäule und Kreislauf zur Musik
Kräftigung der haltungsrelevanten Muskulatur, besonders für Rücken, Bauch, Becken und Schultern
Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte und zur Förderung einer aufrechten Haltung
Gleichgewichts- und Koordinationstraining im Stand und in Bewegung
Beweglichkeitsübungen für Rücken, Hüfte, Brustkorb, Schultern und Beine
Intervalltraining zur Förderung von Kraft und Kondition

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Haltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit sowie Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit.
Die Teilnehmenden lernen, Bewegungen bewusst, sicher und gelenkschonend auszuführen.
Die Teilnehmenden kräftigen die haltungsrelevante Muskulatur und integrieren einfache Übungen in ihren Alltag.
Die Teilnehmenden entwickeln ein stabiles und bewegliches Körpergefühl für mehr Leichtigkeit im Alltag.

Methoden:
Angeleitete Gruppengymnastik mit Vormachen, gemeinsamer Ausführung und klaren verbalen Bewegungsanleitungen
Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen für die haltungsrelevante Muskulatur
Gleichgewichts- und Koordinationstraining im Stand, in Bewegung und auf unterschiedlichen Unterlagen
Einsatz von Kleingeräten wie Theraband, Ball, Stab, Gymnastik-Ball, Hanteln oder Balancekissen
Ruhiger Abschluss durch Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen
Kurze Theorieinputs

Susanne Brünings ist Sportlehrerin, Pilatestrainerin und verfügt über langjährige Kursleitererfahrung u. a. an der VHS Steglitz-Zehlendorf.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Brünings, Susanne
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 49.55 EUR
Ermäßigt:

27.15 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Mo, 11.01.2027, 09:30 - 11:00
Mo, 18.01.2027, 09:30 - 11:00
Mo, 25.01.2027, 09:30 - 11:00
Mo, 08.02.2027, 09:30 - 11:00
Mo, 15.02.2027, 09:30 - 11:00
Mo, 22.02.2027, 09:30 - 11:00
Mo, 01.03.2027, 09:30 - 11:00
 
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