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Pilates

Für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-170
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Durch bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungen stärken Sie Ihr Wohlbefinden und lernen rückenschonende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern sowie Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorbeugen möchten.

Kursinhalt:
Einführung und Vertiefung der Pilates-Grundprinzipien wie Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Ganzkörperübungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination
Schulung einer gelenk- und rückenschonenden Körperhaltung sowie funktioneller Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf
Förderung der Körperwahrnehmung und des bewussten Zusammenspiels von Atmung und Bewegung
Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung von Pilatesübungen sowie zum sicheren Ausführen der Übungen

Ziele:
Die Teilnehmenden aktivieren gezielt ihre wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und entwickeln eine aufrechte, funktionale Körperhaltung.
Die Teilnehmenden kräftigen ihre Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und setzen diese stabilisierend ein.
Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch kontrollierte Bewegungsabläufe.
Die Teilnehmenden nehmen Körperhaltung, Bewegung und Atmung bewusst wahr und steuern diese gezielt.
Die Teilnehmenden erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und korrigieren diese.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Eigenständiges Üben
Kurze Theorieinputs
Reflexion und Körperwahrnehmung
Praxis mit systematischem Aufbau

Susanne Brünings ist Sportlehrerin, Pilatestrainerin und verfügt über langjährige Kursleitererfahrung u. a. an der VHS Steglitz-Zehlendorf.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, ggf. ein flaches Kissen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Brünings, Susanne
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.89 EUR
Ermäßigt:

21.82 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Do, 14.01.2027, 17:00 - 18:00
Do, 21.01.2027, 17:00 - 18:00
Do, 28.01.2027, 17:00 - 18:00
Do, 11.02.2027, 17:00 - 18:00
Do, 18.02.2027, 17:00 - 18:00
Do, 25.02.2027, 17:00 - 18:00
Do, 04.03.2027, 17:00 - 18:00
Do, 11.03.2027, 17:00 - 18:00
 
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