Hilfe für Schnellzugriffstasten

Nordic Walking durch den Thielpark

Für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-724
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Nordic Walking nach der ALFRA Methodik ist ein ganzheitliches Training, das Ausdauer und Koordination wirkungsvoll verbessert. Durch funktionelle Bewegungsabläufe werden Körperwahrnehmung und Beweglichkeit gefördert, während der aktive Einsatz der Stöcke den gesamten Körper einbezieht. So unterstützt das Training eine aufrechte Haltung, beugt einseitigen körperlichen Belastungen und Haltungsfehlern vor und schafft eine gesunde Balance zwischen Kraft, Mobilität und bewusster Bewegung.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauerfähigkeit verbessern sowie Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorbeugen möchten.

Kursinhalt:
Jede Kurseinheit beginnt mit einer gezielten Erwärmung zur Vorbereitung auf das Training.
Im Anschluss folgen Übungen zur Lauftechnik mit Fokus auf aufrechter Körperhaltung, intensivem Stockeinsatz und angepasster Schrittlänge.
Zur Verbesserung der Ausdauer werden unter anderem Intervallläufe und neue Lauftechniken eingesetzt.
Jeder Termin endet mit einem sanften Dehnungsprogramm.

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch kontrollierte Bewegungsabläufe.
Die Teilnehmenden aktivieren gezielt ihre wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und entwickeln eine aufrechte, funktionale Körperhaltung.
Die Teilnehmenden verbessern durch kontinuierliches Training ihre Ausdauerfähigkeit.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Eigenständiges Üben
Kurze Theorieinputs
Praxis mit systematischem Aufbau

Babett Curio ist zertifizierte Personal Trainerin, Reha-Sport-Übungsleiterin für Orthopädie und Nordic-Walking-Trainerin. Ergänzend verfügt sie über weitere Qualifikationen, unter anderem als Kursleiterin für Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule, und leitet seit vielen Jahren Nordic-Walking-Kurse an der Volkshochschule.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung, Laufschuhe, Ihre eigenen Stöcke, Getränk

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Curio, Babett
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 42.75 EUR
Ermäßigt:

23.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffunkt Thielpark, 14195 Berlin,, Ausgang U-Bahnhof Freie Universität
Sa, 23.01.2027, 12:00 - 13:30
Sa, 13.02.2027, 12:00 - 13:30
Sa, 20.02.2027, 12:00 - 13:30
Sa, 27.02.2027, 12:00 - 13:30
Sa, 06.03.2027, 12:00 - 13:30
 
Zur Kurssuche