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Wirbelsäulengymnastik

Für Frauen ab 60 Jahren


Kursnummer:
 SZ340-234
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Aktiv für einen gesunden Rücken. Gezielte Übungen stärken Ihre Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und fördern eine gesunde Körperhaltung.

Zielgruppe:
Frauen ab 60 Jahren, die ihre Rückengesundheit fördern und ihre Beweglichkeit sowie Stabilität im Alltag erhalten möchten.

Kursinhalt:
Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen für die Wirbelsäule
Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
Haltungsschulung und funktionelle Übungen für rückengerechtes Bewegen im Alltag
Dehnungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen
Atem- und Entspannungsübungen zur Förderung der Regeneration

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule sowie die Kraft der Rumpfmuskulatur.
Die Teilnehmenden erlernen rückengerechte Bewegungsabläufe und wenden diese im Alltag an.
Die Teilnehmenden stärken ihre Körperwahrnehmung und entwickeln ein Bewusstsein für gesunde Haltung.

Methoden:
Anleitung und Demonstration mit gemeinsamer Durchführung und individueller Korrektur
Funktionelles Training mit abwechslungsreichen Übungen, angepasst an die Voraussetzungen der Teilnehmenden

Carmen Dronia ist ausgebildete Präventions- und Gesundheitstrainerin sowie Fitnessfachwirtin und verfügt über langjährige Erfahrung in der Durchführung von Gesundheitskursen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: warme, feste Unterlage (Isomatte), Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Dronia, Carmen
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 51.69 EUR
Ermäßigt:

28.22 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Sochos-Sportanlage, 12169 Berlin, Lessingstraße 5-8, Fechtraum
Di, 06.04.2027, 11:00 - 12:00
Di, 13.04.2027, 11:00 - 12:00
Di, 20.04.2027, 11:00 - 12:00
Di, 27.04.2027, 11:00 - 12:00
Di, 04.05.2027, 11:00 - 12:00
Di, 11.05.2027, 11:00 - 12:00
Di, 25.05.2027, 11:00 - 12:00
Di, 01.06.2027, 11:00 - 12:00
Di, 08.06.2027, 11:00 - 12:00
Di, 15.06.2027, 11:00 - 12:00
Di, 22.06.2027, 11:00 - 12:00
 
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