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Stark und fit - Krafttraining für den ganzen Körper


Kursnummer:
 SZ340-402
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Mehr Kraft für Alltag und Beruf! Mit Hanteltraining und funktionellen Übungen stärken Sie Ihre Muskulatur und verbessern Ihre Fitness nachhaltig.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die ihre Muskelkraft, Fitness und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten. Geeignet für Einsteiger:innen und Teilnehmende mit Trainingserfahrung.

Kursinhalt:
Gezieltes Krafttraining mit Hanteln und funktionellen Übungen
Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie Förderung der Knochengesundheit
Intervalltraining zur Verbesserung von Ausdauer und Herz-Kreislauf-Leistung
Übungen zur Förderung von Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit
Dehnungsübungen zur Regeneration und zum Ausklang der Stunde

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Muskelkraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit.
Die Teilnehmenden erlernen die korrekte und sichere Ausführung von Hantel- und Kräftigungsübungen.
Die Teilnehmenden stärken ihre Körperwahrnehmung und beugen Beschwerden im Alltag vor.

Methoden:
Praktische Anleitung mit Demonstration und gemeinsamer Durchführung
Methodisch aufgebautes Kraft- und Intervalltraining mit individueller Belastungssteuerung
Individuelle Korrekturen, Übungsvariationen sowie Dehnungsanleitung

Carmen Dronia ist eine qualifizierte Trainerin mit über 30 Jahren Erfahrung im gesundheitsorientierten Fitnesstraining. Die Übungen werden verständlich angeleitet, individuell angepasst und sicher ausgeführt.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: warme, feste Unterlage (Isomatte), Handtuch

Gymnastik
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Dronia, Carmen
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 7 UE
Entgelt:

 29.65 EUR
Ermäßigt:

17.20 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Sochos-Sportanlage, 12169 Berlin, Lessingstraße 5-8, Fechtraum
Di, 19.01.2027, 09:00 - 09:50
Di, 26.01.2027, 09:00 - 09:50
Di, 09.02.2027, 09:00 - 09:50
Di, 16.02.2027, 09:00 - 09:50
Di, 23.02.2027, 09:00 - 09:50
Di, 02.03.2027, 09:00 - 09:50
Di, 09.03.2027, 09:00 - 09:50
 
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