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Stressregulierung durch Qi Gong

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ320-330
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Sanfte Qi-Gong-Bewegungen und achtsamkeitsbasierte Übungen helfen, Stress und innere Unruhe besser zu regulieren. Ergänzt durch Wissen über Stress und das Nervensystem lernen Sie, sich bewusster wahrzunehmen und im Alltag gelassener zu bleiben.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters mit oder ohne Vorkenntnisse, die mit Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus dem Qi Gong besser mit Stress umgehen möchten. Wichtig ist die Bereitschaft, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und das Gelernte in den Alltag zu übertragen.

Kursinhalt:
In diesem Kurs wird vermittelt, wie man Stress mit Qi Gong und achtsamkeitsbasierten Methoden besser bewältigen kann. Grundlage ist ein erfahrungsorientiertes Verständnis von Stress, das sich an den Arbeiten von Jon Kabat-Zinn und der Polyvagaltheorie orientiert. Der Kurs ist überwiegend praxisorientiert, mit kurzen Theorieeinheiten. Durch das Üben lernen wir, die Aufmerksamkeitsspanne und -qualität zu verbessern, den Körper zu entspannen und vermehrt bewusst zu spüren. Dabei wird darauf vorbereitet, Stress im Moment wahrzunehmen und ihn dann besser zu regulieren. Zudem steht die Übertragung des Gelernten in den Alltag im Mittelpunkt.

Ziele:
Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen von Stress und die Reaktionen des eigenen Körpers kennen.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und harmonisieren Atmung und Bewegung.
Die Teilnehmenden lernen, ihr Nervensystem mit Atem- und Körperübungen gezielt zu regulieren.
Die Teilnehmenden übertragen Achtsamkeits- und Qi-Gong-Prinzipien in ihren Alltag.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Partner- oder Gruppenarbeit
Kurze Theorieinputs
Reflexion und Körperwahrnehmung
Praxis mit systematischem Aufbau
Kleingruppen- bzw. Teamarbeit

Florian Aretz ist ausgebildeter Physiotherapeut und Manualtherapeut. Er absolvierte die Ausbildung zum Qi-Gong-Lehrer bei M. Yang Zhen Hua sowie eine MBSR-Ausbildung bei Gerd Metz und bildet sich kontinuierlich weiter, vor allem bei Yang Zhen Hua und Dr. Nida.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Hallenschuhe

taiji

taijiquan

qigong
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Aretz, Florian
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 13 UE
Entgelt:

 55.40 EUR
Ermäßigt:

30.08 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Stadtteilbibliothek Lankwitz, 12247 Berlin, Bruchwitzstraße 37, Yogaraum
Mi, 13.01.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 20.01.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 27.01.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 10.02.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 17.02.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 24.02.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 03.03.2027, 16:45 - 18:00
Mi, 10.03.2027, 16:45 - 18:00
 
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