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Ganzheitliches Fitnesstraining und Mobility

Für Frauen und Männer


Kursnummer:
 SZ340-430
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Ganzheitliches Fitnesstraining und Mobility
Ein effektives Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Funktionelle Übungen und fließende Bewegungsabläufe bringen Ihren Körper in Balance und fördern Ihr Wohlbefinden.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die ihre allgemeine Fitness erhalten oder steigern sowie ihre Beweglichkeit und Muskelkraft verbessern möchten.

Kursinhalt:
Funktionelle Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
Mobilisation und Training des Fasziensystems zur Förderung der Elastizität
Ganzkörpertraining nach den fünf Säulen Vorbereitung, Aktivierung, Bewegung, Dehnung und Entspannung
Zirkeltraining zur Kräftigung und Mobilisierung
Intervallartige Belastungsphasen zur Förderung von Herz-Kreislauf-System und Fettverbrennung

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre allgemeine Fitness, Kraft und Beweglichkeit.
Die Teilnehmenden fördern die Elastizität ihres Fasziensystems und ihre Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden stärken ihr Herz-Kreislauf-System und regen den Stoffwechsel an.
Die Teilnehmenden beugen einseitigen Belastungen und Haltungsfehlern vor.
Die Teilnehmenden entwickeln gesundheitsfördernde Bewegungsstrategien für Alltag und Beruf.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Zirkeltraining und funktionelle Übungsformen
Intervalltraining mit wechselnden Belastungsphasen

Beate Höfels ist erfahrene Trainerin im Bereich Fitness und Gesundheit. Sie verfügt unter anderem über eine Ausbildung als Pilates-Trainerin sowie Qualifikationen in Fitness- und Aquatraining, Mentalcoaching und Personal Training. Zudem ist sie DTB-Trainerin Beckenboden, besitzt DOSB-Übungsleiter:innenlizenzen im Bereich Fitness und Gesundheit und ist Rehasporttrainerin in der Orthopädie.
Zusatzinformation:

 Um pünktliches Erscheinen wird gebeten, da mit Kursbeginn das die Turnhalle verschlossen wird Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Höfels, Beate
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.89 EUR
Ermäßigt:

21.82 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Biesalski-Schule (Zugang ü. Taylorstr. Feuerwehrzufahrt, Turnhalle ü. Schulhof), 14195 Berlin, Hüttenweg 40, Turnhalle
Do, 14.01.2027, 20:20 - 21:20
Do, 21.01.2027, 20:20 - 21:20
Do, 28.01.2027, 20:20 - 21:20
Do, 11.02.2027, 20:20 - 21:20
Do, 18.02.2027, 20:20 - 21:20
Do, 25.02.2027, 20:20 - 21:20
Do, 04.03.2027, 20:20 - 21:20
Do, 11.03.2027, 20:20 - 21:20
 
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