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Fitmacher-Gymnastik

Herz-Kreislauf-Training für den Einstieg und für Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-492
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Die Fitmacher-Gymnastik bietet ein sanftes Herz-Kreislauf-Training für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene, die ihr körperliches Wohlbefinden steigern möchten. Gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen unterstützen mehr Fitness, Beweglichkeit und eine bewusstere Körperhaltung für den Alltag.

Zielgruppe:
Erwachsene, die einen sanften Einstieg oder eine Fortsetzung in ein Herz-Kreislauf-Training suchen, sich körperlich fitter fühlen und mehr Kraft für den Alltag entwickeln möchten.

Kursinhalt:
Sanftes Herz-Kreislauf-Training zur Förderung von Ausdauer und Wohlbefinden, Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Vorbeugung von Verspannungen, Koordinationsübungen zur Verbesserung der motorischen Steuerung und Haltungsbewusstheit, verschiedene Bewegungs- und Entspannungsformen zum Erleben ihrer Wirkung am eigenen Körper sowie Informationen zum Nutzen für Alltag und Beruf (Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und funktionellen Bewegungen, Vorbeugung von einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern).

Ziele:
Die Teilnehmenden stärken ihr Herz-Kreislauf-System und steigern ihre körperliche Fitness.
Die Teilnehmenden verbessern Kraft, Beweglichkeit und Koordination und fühlen sich im Alltag belastbarer.
Die Teilnehmenden nehmen ihre Körperhaltung bewusster wahr und gestalten diese funktionell und rückenschonend.
Die Teilnehmenden erleben unterschiedliche Bewegungs- und Entspannungsformen und nutzen deren Wirkungen für ihr Wohlbefinden.
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und beugen einseitiger körperlicher Belastung sowie Haltungsfehlern vor.

Methoden:
Anleitung und Demonstration von Herz-Kreislauf-, Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen, eigenständiges Üben mit sanfter, schrittweiser Belastungssteigerung, Praxis mit systematischem Aufbau verschiedener Bewegungs- und Entspannungsformen, kurze Theorieinputs zu Herz-Kreislauf-Gesundheit und Körperhaltung, Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung und des körperlichen Wohlbefindens, Übungen für zu Hause.

Elena Hummel ist ausgebildete BDY/EYU-Yogalehrerin sowie zertifizierte Pilateslehrerin und Aerobictrainerin. Fasziniert von unserem Körper und seiner Anatomie, legt sie großen Wert auf eine gesunde, anatomisch korrekte und funktionelle Bewegung
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Hummel, Elena
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 9 UE
Entgelt:

 34.61 EUR
Ermäßigt:

19.68 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Mo, 11.01.2027, 13:30 - 14:30
Mo, 18.01.2027, 13:30 - 14:30
Mo, 25.01.2027, 13:30 - 14:30
Mo, 08.02.2027, 13:30 - 14:30
Mo, 15.02.2027, 13:30 - 14:30
Mo, 22.02.2027, 13:30 - 14:30
Mo, 01.03.2027, 13:30 - 14:30
 
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