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Pilates

Für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-186
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung des gesamten Körpers, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Durch bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungen stärken Sie Ihr Wohlbefinden, kräftigen die Rumpfmuskulatur, beugen Rückenbeschwerden vor und lernen gesunde Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern sowie Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorbeugen möchten.

Kursinhalt:
Einführung und Vertiefung der Pilates-Grundprinzipien wie Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss
Ganzkörperübungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination
Schulung einer gelenk- und rückenschonenden Körperhaltung sowie funktioneller Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf
Förderung der Körperwahrnehmung und des bewussten Zusammenspiels von Atmung und Bewegung
Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung von Pilatesübungen sowie zum sicheren Ausführen der Übungen

Ziele:
Die Teilnehmenden aktivieren gezielt ihre wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und entwickeln eine aufrechte, funktionale Körperhaltung.
Die Teilnehmenden kräftigen ihre Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und setzen diese stabilisierend ein.
Die Teilnehmenden übertragen Pilates-Prinzipien in ihren Alltag und entwickeln gesundheitsfördernde Gewohnheiten.

Methoden:
Kurze Theorieinputs
Anleitung und Demonstration
Eigenständiges Üben
Praxis mit systematischem Aufbau
Reflexionsphasen

Inken Lucht ist qualifizierte Polestar-Pilateslehrerin mit über 20-jähriger Erfahrung. Sie ist ausgebildete Diplom-Pädagogin und hat zudem diverse Abschlüsse in sportrelevanten Ausbildungsrichtungen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, ggf. ein flaches Kissen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lucht, Inken
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 13 UE
Entgelt:

 47.41 EUR
Ermäßigt:

26.08 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Do, 14.01.2027, 19:45 - 21:00
Do, 21.01.2027, 19:45 - 21:00
Do, 28.01.2027, 19:45 - 21:00
Do, 11.02.2027, 19:45 - 21:00
Do, 18.02.2027, 19:45 - 21:00
Do, 25.02.2027, 19:45 - 21:00
Do, 04.03.2027, 19:45 - 21:00
Do, 11.03.2027, 19:45 - 21:00
 
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