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Sanftes Yoga

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ320-570
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Sanfte Yoga-Sequenzen im Einklang mit dem Atem schenken Beweglichkeit, Aufrichtung, Balance und innere Ruhe. Eine wohltuende Auszeit, um Körper und Geist zu stärken und ganz im Moment anzukommen.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die eine sanfte Yoga-Praxis suchen und sich Zeit für bewusste Bewegung und Atmung nehmen möchten.

Kursinhalt:
Sanfte, fließende Yoga-Sequenzen im Einklang mit dem Atem
Förderung von Beweglichkeit, aufrechter Haltung und Balance
Bewusste Atemübungen für mehr Ruhe und Präsenz
Meditationen und Klangschalen zur Vertiefung von Achtsamkeit und innerer Stille
Stärkung der Wahrnehmung und der Aufmerksamkeit nach innen

Ziele:
Die Teilnehmenden lernen einfache Yoga- und Meditationsübungen zur Förderung von Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden kennen.
Die Teilnehmenden setzen den Atem gezielt ein, um Ruhe, Entspannung und Präsenz zu unterstützen.
Die Teilnehmenden erleben Meditationen und Klang als Hilfsmittel zur Förderung von innerer Stille und Aufmerksamkeit.
Die Teilnehmenden stärken ihre Achtsamkeit und lernen, ihre eigenen Ressourcen bewusster wahrzunehmen.
Die Teilnehmenden integrieren ausgewählte Übungen selbstständig in ihren Alltag.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Eigenständiges Üben
Hilfestellung und Unterstützung bei der Ausführung
Kurze Theorieinputs
Reflexion und Körperwahrnehmung

Anja Kotlan ist eine ausgebildete Yoga-Lehrende und hat über 30-jährige eigene Yoga-Praxis-Erfahrung. Sie ist eine ausgebildete psychologische Yoga-Coachin, Klangschalenmassage-Praktikerin und Entspannungstrainerin für Klang- und Fantasiereisen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, warme, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kotlan, Anja
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 57.95 EUR
Ermäßigt:

31.35 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Stadtteilbibliothek Lankwitz, 12247 Berlin, Bruchwitzstraße 37, Yogaraum
Mo, 11.01.2027, 18:45 - 20:15
Mo, 18.01.2027, 18:45 - 20:15
Mo, 25.01.2027, 18:45 - 20:15
Mo, 08.02.2027, 18:45 - 20:15
Mo, 15.02.2027, 18:45 - 20:15
Mo, 22.02.2027, 18:45 - 20:15
Mo, 01.03.2027, 18:45 - 20:15
 
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