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Rücken-Yoga


Kursnummer:
 SZ320-636
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Rücken-Yoga ist eine Fusion aus fließendem Yoga mit Elementen der Stärkung, Dehnung und Mobilisation, um die Wirbelsäule ganzheitlich für den Alltag vorzubereiten. Rücken-Yoga kann Ihnen dabei helfen, wieder freier in Bewegung zu kommen und ein tieferes Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln.

Zielgruppe:
Menschen mit leichten und wiederkehrenden Rückenproblemen sowie alle, die präventiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten.

Kursinhalt:
Fließende Yoga-Übungen zur Stärkung, Dehnung und Mobilisation der Wirbelsäule
Ganzheitliche Vorbereitung der Wirbelsäule für den Alltag
Übungen zur Verbesserung von Haltung und Bewegung
Entwicklung eines tieferen Verständnisses für den eigenen Körper

Ziele:
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und fördern ihre Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden integrieren ausgewählte Yogaübungen selbstständig in ihren Alltag.
Die Teilnehmenden entwickeln wirksame Strategien zur Stressbewältigung.
Die Teilnehmenden beugen einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern vor.

Methoden:
Anleitung und Demonstration der Yoga-Übungen
Gemeinsames und eigenständiges Üben
Achtsame Bewegungsausführung im Atemrhythmus
Kurze Theorieinputs

Nika Kulpin unterrichtet seit 2012 mit großer Freude Yoga sowie verschiedene Gesundheits- und Sportkurse. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin. Ihre fachliche Grundlage bilden Ausbildungen in der CANTIENICA®-Methode und verschiedenen Yogastilen sowie Fortbildungen in den Bereichen Anatomie, Bewegungslehre und gesundheitsorientiertes Training. Langjährige praktische Erfahrung bringt sie außerdem in der Rückenschule, im Beckenbodentraining sowie aus zahlreichen prä- und postnatalen Kursen mit. Eine fundierte und sorgfältige Ausrichtung der Übungen ist ihr besonders wichtig. Sie trainiert selbst regelmäßig und erweitert kontinuierlich ihr Wissen über den Körper und seine Bewegungsabläufe.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kulpin, Nika
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 22 UE
Entgelt:

 88.35 EUR
Ermäßigt:

46.55 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Mi, 07.04.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 14.04.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 21.04.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 28.04.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 05.05.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 12.05.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 26.05.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 02.06.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 09.06.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 16.06.2027, 16:30 - 18:00
Mi, 23.06.2027, 16:30 - 18:00
 
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