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Ausgleichsgymnastik zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung

Für Männer und Frauen jeden Alters


Kursnummer:
 SZ340-530
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Mobilität, Stabilität und allgemeine Fitness verbessern möchten. Das gelenkschonende Training zielt darauf ab, die Tiefenmuskulatur zu stärken und Haltungsmuster zu erkennen und zu verbessern. Durch den dynamischen Ablauf der Übungen werden die richtige Funktion des gesamten Bewegungsapparats, die körperliche Ausrichtung sowie die Beweglichkeit optimiert.

Zielgruppe:
Frauen und Männer jeden Alters, die ihre Mobilität, Stabilität und allgemeine Fitness verbessern möchten. Der Kurs ist auch für Personen mit Bewegungseinschränkungen geeignet, die ein anatomisch fundiertes und sicheres Training suchen. Keine Vorkenntnisse notwendig.

Kursinhalt:
Gelenkschonendes Training zur Stärkung der Tiefenmuskulatur
Erkennen und Verbessern von Haltungsmustern
Dynamische Übungen zur Optimierung des Bewegungsapparats und der Beweglichkeit
Gezielte Dehn- und Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde

Ziele:
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und fördern ihre Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit und funktionellen Bewegungen.
Die Teilnehmenden beugen einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern vor.
Die Teilnehmenden lernen ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen für den gesamten Körper kennen.

Methoden:
Anleitung und Demonstration gelenkschonender Übungen
Dynamische Übungsabläufe zur Optimierung der körperlichen Ausrichtung
Gezielte Dehn- und Entspannungsübungen
Kurze Theorieinputs

Nika Kulpin unterrichtet seit 2012 mit großer Freude Yoga sowie verschiedene Gesundheits- und Sportkurse. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin. Ihre fachliche Grundlage bilden Ausbildungen in der CANTIENICA®-Methode und verschiedenen Yogastilen sowie Fortbildungen in den Bereichen Anatomie, Bewegungslehre und gesundheitsorientiertes Training. Langjährige praktische Erfahrung bringt sie außerdem in der Rückenschule, im Beckenbodentraining sowie aus zahlreichen prä- und postnatalen Kursen mit. Eine fundierte und sorgfältige Ausrichtung der Übungen ist ihr besonders wichtig. Sie trainiert selbst regelmäßig und erweitert kontinuierlich ihr Wissen über den Körper und seine Bewegungsabläufe.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kulpin, Nika
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 13 UE
Entgelt:

 47.41 EUR
Ermäßigt:

26.08 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Do, 08.04.2027, 15:45 - 16:45
Do, 15.04.2027, 15:45 - 16:45
Do, 22.04.2027, 15:45 - 16:45
Do, 29.04.2027, 15:45 - 16:45
Do, 13.05.2027, 15:45 - 16:45
Do, 20.05.2027, 15:45 - 16:45
Do, 27.05.2027, 15:45 - 16:45
Do, 03.06.2027, 15:45 - 16:45
Do, 10.06.2027, 15:45 - 16:45
Do, 17.06.2027, 15:45 - 16:45
 
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