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Wirbelsäule - Mobilisation - Stabilisation und Kräftigung

Für Männer und Frauen jeden Alters


Kursnummer:
 SZ340-322
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem Kurs steht die gesunde Ausrichtung und funktionelle Bewegung der Wirbelsäule im Mittelpunkt. Anatomisch fundierte Übungen helfen, einseitige Belastungen wahrzunehmen, den Körper neu zu zentrieren und ein besseres Gefühl für Haltung, Symmetrie und die eigene Körpermitte zu entwickeln. Kräftigende und dehnende Übungen werden mit Rotation und Koordination verbunden, um die Wirbelsäule in ihren natürlichen Bewegungsmöglichkeiten zu unterstützen. Das erworbene Verständnis für eine gesunde Ausrichtung und Bewegung lässt sich anschließend sowohl in den Alltag als auch in andere sportliche Aktivitäten übertragen.

Zielgruppe:
Männer und Frauen jeden Alters, die ihre Rückengesundheit fördern und Verspannungen lösen möchten.

Kursinhalt:
Gelenkschonende Gymnastik zur Stabilisation des Rückens
Körperwahrnehmungsübungen zur Haltungskorrektur
Hinweise zur Entlastung der Wirbelsäule im (Arbeits-)Alltag

Ziele:
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und fördern ihre Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit und kräftigen ihre Muskulatur durch regelmäßige Übungen.
Die Teilnehmenden beugen einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern vor.

Methoden:
Anleitung und Demonstration gelenkschonender Gymnastik
Körperwahrnehmungs- und Haltungsübungen
Kurze Theorieinputs

Nika Kulpin unterrichtet seit 2012 mit großer Freude Yoga sowie verschiedene Gesundheits- und Sportkurse. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin. Ihre fachliche Grundlage bilden Ausbildungen in der CANTIENICA®-Methode und verschiedenen Yogastilen sowie Fortbildungen in den Bereichen Anatomie, Bewegungslehre und gesundheitsorientiertes Training. Langjährige praktische Erfahrung bringt sie außerdem in der Rückenschule, im Beckenbodentraining sowie aus zahlreichen prä- und postnatalen Kursen mit. Eine fundierte und sorgfältige Ausrichtung der Übungen ist ihr besonders wichtig. Sie trainiert selbst regelmäßig und erweitert kontinuierlich ihr Wissen über den Körper und seine Bewegungsabläufe.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kulpin, Nika
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 13 UE
Entgelt:

 47.41 EUR
Ermäßigt:

26.08 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Do, 08.04.2027, 17:00 - 18:00
Do, 15.04.2027, 17:00 - 18:00
Do, 22.04.2027, 17:00 - 18:00
Do, 29.04.2027, 17:00 - 18:00
Do, 13.05.2027, 17:00 - 18:00
Do, 20.05.2027, 17:00 - 18:00
Do, 27.05.2027, 17:00 - 18:00
Do, 03.06.2027, 17:00 - 18:00
Do, 10.06.2027, 17:00 - 18:00
Do, 17.06.2027, 17:00 - 18:00
 
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