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Pilates

Für Anfänger.innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-176
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Stärken Sie Ihre Mitte, fördern Sie Ihre Beweglichkeit und tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes - für mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden im Alltag. Entdecken Sie Pilates!

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern sowie Rückenbeschwerden und Haltungsschäden vorbeugen möchten. Keine Vorkenntnisse notwendig.

Kursinhalt:
Erlernen und Vertiefen der Pilates-Grundprinzipien: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Atmung und Bewegungsfluss
Gezielte Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur zur Verbesserung von Stabilität und Haltung
Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht
Schulung körperbewusster und rückenschonender Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf
Förderung der Körperwahrnehmung und Entspannung durch die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung

Ziele:
Die Teilnehmenden stärken gezielt ihre Rumpf-, Bauch- und Rückenmuskulatur und verbessern ihre Körperstabilität.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit, Koordination und ihr Gleichgewicht durch kontrollierte und funktionelle Bewegungsabläufe.
Die Teilnehmenden entwickeln ein besseres Körperbewusstsein und lernen, Atmung und Bewegung gezielt aufeinander abzustimmen.
Die Teilnehmenden erkennen und korrigieren ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster im Alltag und Berufsleben.
Die Teilnehmenden wenden Pilates-Prinzipien zur Förderung einer gesunden Körperhaltung und zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden nachhaltig an.

Methoden:
Anleitung und Demonstration der Übungen durch die Kursleitung
Eigenständiges Üben mit individueller verbaler und taktiler Anleitung und Korrektur (Hands-on)
Kurze Theorieinputs zu Pilates-Prinzipien, gesunder Körperhaltung, rückenschonendem Bewegungsverhalten sowie zu Anatomie, Funktion und gezielter Aktivierung des Beckenbodens
Wahrnehmungs- und Körperbewusstseinsübungen zur Schulung von Haltung, Atmung und Bewegung

Estera Kundoori ist ausgebildete Pilates- und Yogatrainerin mit einer abgeschlossenen Ausbildung im Bühnentanz. Ihre Erfahrungen und Kenntnisse aus Yoga und Tanz fließen in den Pilates-Unterricht ein und ergänzen diesen insbesondere in den Bereichen Körperwahrnehmung, Atmung, Haltung und Bewegungsqualität.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung und warme Socken
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kundoori, Estera
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 58.09 EUR
Ermäßigt:

31.42 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Fichtenberg-OS (Hauptgebäude), Turnhalle innen, Hauptgeb. Rückseite, 12165 Berlin, Rothenburgstr. 18, Turnhalle innen
Do, 08.04.2027, 17:00 - 18:15
Do, 15.04.2027, 17:00 - 18:15
Do, 22.04.2027, 17:00 - 18:15
Do, 29.04.2027, 17:00 - 18:15
Do, 13.05.2027, 17:00 - 18:15
Do, 20.05.2027, 17:00 - 18:15
Do, 27.05.2027, 17:00 - 18:15
Do, 03.06.2027, 17:00 - 18:15
Do, 10.06.2027, 17:00 - 18:15
Do, 17.06.2027, 17:00 - 18:15
 
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