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Ausdauergymnastik mit Ball

Für Frauen und Männer


Kursnummer:
 SZ340-536
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 In der Ausdauergymnastik kräftigen Sie gezielt Ihre Halte- und Stabilisierungsmuskeln. Durch den Einsatz von unterschiedlichen Übungsformen mit Bällen erfolgt ein kurzweiliges und abwechslungsreiches Programm zur Förderung der Kraftausdauer und Beweglichkeit im Alltag.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, die dem Ballsport zugewandt sind oder es vielleicht früher waren
Ballsportkenntnisse sind nicht erforderlich

Kursinhalt:
Erwärmung mit und ohne Ball
Ganzkörperübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination
Übungsformen zur Ausbildung von Grundfertigkeiten verschiedener Ballsportarten im Umgang unterschiedlicher spielerischer Anforderungen
Kooperativer Umgang und teambildende Übungen

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Flexibilität und Stabilität in den Extremitäten und der Rumpfmuskulatur und fördern dadurch eine gesunde Haltung sowie schonende Bewegungsabläufe.
Die Teilnehmenden bauen ihre Gleichgewichts- sowie weitere koordinative Fähigkeiten und ihre Ausdauer für Berufs- und Freizeitalltag aus.
Die Teilnehmenden schulen ihre Körperwahrnehmung und lernen, ihr eigenes Körpergefühl richtig einzuschätzen.
Die Teilnehmenden integrieren gesundheitsfördernde Gewohnheiten in ihren Alltag.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Eigenständiges üben
Üben in Partner und Gruppenarbeit
Stationsarbeit

Andreas Lemcke ist ein erfahrener Sportlehrer mit langjähriger Unterrichtserfahrung in der Erwachsenenbildung an der VHS sowie Tätigkeit im Schul- und Vereinssport, unter anderem in den Bereichen Hockey, Basketball und Eisschnelllauf.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lemcke, Andreas
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.89 EUR
Ermäßigt:

21.82 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Hermann-Ehlers-Oberschule, 12169 Berlin, Elisenstraße 4, Turnhalle
Do, 14.01.2027, 19:00 - 20:00
Do, 21.01.2027, 19:00 - 20:00
Do, 28.01.2027, 19:00 - 20:00
Do, 11.02.2027, 19:00 - 20:00
Do, 18.02.2027, 19:00 - 20:00
Do, 25.02.2027, 19:00 - 20:00
Do, 04.03.2027, 19:00 - 20:00
Do, 11.03.2027, 19:00 - 20:00
 
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