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Pilates

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-106
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Ganzheitliches Training nach Joseph Pilates zur Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse), Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Erlernen Sie rückenschonende Bewegungsabläufe und stärken Sie Ihre Haltungskompetenz.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters - mit oder ohne Vorkenntnisse -, die ihre Tiefenmuskulatur kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Haltungsproblemen im Alltag und Beruf vorbeugen möchten.

Kursinhalt:
Systematische Kräftigung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
Schulung einer bewussten, kontrollierten Bewegung und Atemtechnik
Gezielte Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Balance und Körperhaltung
Binnendifferenzierte Übungsvarianten für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene

Ziele:
Die Teilnehmenden beherrschen die grundlegenden Prinzipien der Pilates-Methode (Zentrierung, Bewegungskontrolle und Atmung).
Die Teilnehmenden festigen eine aufrechte, gelenkschonende Haltung zur gezielten Vermeidung von Alltags- und Berufsbelastungen.
Die Teilnehmenden steigern ihre Körperspannung und Balance durch die Aktivierung der tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur.
Die Teilnehmenden übertragen die Pilates-Prinzipien in ihren Alltag und entwickeln gesundheitsfördernde Bewegungsgewohnheiten.

Methoden:
Fachliche Demonstrationen und korrigierende Praxisanleitung
Binnendifferenzierte Gruppenübungen mit individueller Anpassung
Gezielte Selbstwahrnehmungs- und Reflexionsphasen

Dietmar Naumann ist ausgebildeter Yogalehrer für Hatha-Yoga, Atempädagoge für den Erfahrbaren Atem nach Ilse Middendorf, Pilatestrainer, Shiatsulehrer. Er verfügt über diverse Fortbildungen, u. a. in kreativer Thaimassage und Joint Release.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, ggf. ein flaches Kissen

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Naumann, Dietmar
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 11 UE
Entgelt:

 42.09 EUR
Ermäßigt:

23.42 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Süd-Grundschule (Filiale), Hochpaterre rechts, 14165 Berlin, Claszeile 57, Gymnastikhalle
Mo, 11.01.2027, 18:15 - 19:30
Mo, 18.01.2027, 18:15 - 19:30
Mo, 25.01.2027, 18:15 - 19:30
Mo, 08.02.2027, 18:15 - 19:30
Mo, 15.02.2027, 18:15 - 19:30
Mo, 22.02.2027, 18:15 - 19:30
Mo, 01.03.2027, 18:15 - 19:30
 
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