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Hatha Yoga

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ320-552
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Hatha Yoga zur Harmonisierung von Körper, Atem und Geist. Erlernen Sie traditionelle Asanas, gezielte Atemtechniken und Entspannungsmethoden, um körperliche Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und Ihre mentale wie körperliche Balance im Alltag nachhaltig zu stärken.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters - mit oder ohne Yoga-Vorkenntnisse -, die einen aktiven Ausgleich zum Alltagsstress suchen, Beweglichkeit und Kräftigung fördern sowie Verspannungen vorbeugen möchten.

Kursinhalt:
Ausführung klassischer Körperhaltungen (Asanas) zur Dehnung und Kräftigung
Vermittlung bewusster Atemlenkung (Pranayama) zur Energie- und Konzentrationssteigerung
Methoden zur körperlichen und geistigen Tiefenentspannung
Individuelle Anpassung der Übungsvarianten an persönliche Voraussetzungen

Ziele:
Die Teilnehmenden beherrschen grundlegende Asanas und Atemtechniken zur eigenständigen Anwendung im Alltag.
Die Teilnehmenden verbessern ihre körperliche Flexibilität, Stabilität und Haltungskompetenz.
Die Teilnehmenden erwerben wirksame Strategien zur Stressbewältigung und mentalen Regeneration.
Die Teilnehmenden entwickeln eine regelmäßige Yoga-Praxis als Ausgleich im Alltag und Beruf.

Methoden:
Fachlich fundierte Demonstrationen mit genauer Bewegungsanleitung
Binnendifferenzierte Praxisphasen mit individueller Korrektur und Hilfestellung
Geführte Entspannungs- und Atemübungen

Dietmar Naumann ist ausgebildeter Yogalehrer für Hatha-Yoga, Atempädagoge für den Erfahrbaren Atem nach Ilse Middendorf, Pilatestrainer und Shiatsulehrer. Er verfügt über diverse Fortbildungen, u. a. in kreativer Thaimassage und Joint Release.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Naumann, Dietmar
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 80.75 EUR
Ermäßigt:

42.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Di, 06.04.2027, 19:45 - 21:15
Di, 13.04.2027, 19:45 - 21:15
Di, 20.04.2027, 19:45 - 21:15
Di, 27.04.2027, 19:45 - 21:15
Di, 04.05.2027, 19:45 - 21:15
Di, 11.05.2027, 19:45 - 21:15
Di, 25.05.2027, 19:45 - 21:15
Di, 01.06.2027, 19:45 - 21:15
Di, 08.06.2027, 19:45 - 21:15
Di, 15.06.2027, 19:45 - 21:15
 
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