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Zumba® & Toning & Stretching

Für Frauen und Männer


Kursnummer:
 SZ340-620
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Es erwartet Sie ein motivierendes Tanz-Fitnesstraining zu mitreißender Musik. Die Bewegungen werden mit mittlerer Intensität und nach einfachen Choreografien durchgeführt. Danach wird das Training mit Kräftigungs- und Stretchingübungen aus dem Pilates abgerundet.

Zielgruppe:
Frauen und Männer jeden Alters, die Freude an Musik und Bewegung haben. Vorkenntnisse und Tanzpartner:in sind nicht erforderlich.

Kursinhalt:
Tanz-Fitnesstraining zu mitreißender, meist lateinamerikanischer Musik
Einfache Schritt- und Drehkombinationen zu vorwiegend lateinamerikanischen Beats
Bewegungen mit mittlerer Intensität und nach einfachen Choreografien
Herz-Kreislauftraining, Koordinations- und Gleichgewichtstraining
Dehnungs- und Kräftigungsübungen aus dem Pilates
Abschließende Entspannungsphase zur Abrundung des Fitnesserlebnisses

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und koordinativen Fähigkeiten sowie Konzentration.
Die Teilnehmenden integrieren eine stabilere Körperhaltung durch die Stärkung von Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur in den Alltag.
Die Teilnehmenden lernen Übungen kennen, die sie auch selbstständig zu Hause durchführen können und wissen, worauf sie bei der Ausführung achten müssen, um diese korrekt umzusetzen.
Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch kontrollierte Bewegungsabläufe.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Wiederkehrende Choreographien/Schrittkombinationen um Routine auszubauen
Gemeinsames Tanzen in der Gruppe - Kursleitung mit Blickkontakt zu den Teilnehmenden

Heike Reißweck vereint ein breites Spektrum an Qualifikationen mit spürbarer Begeisterung für Bewegung und die Arbeit mit Menschen. Ihre Zumba-Lizenzen reichen von Basic und Toning bis hin zu Gold und Gold Toning. Darüber hinaus ist sie ausgebildete Heilpraktikerin, Mobility-, Wirbelsäulengymnastik-, Beckenboden- und Faszientrainerin sowie Fitness- und Personal Trainerin mit TÜV-zertifizierter medizinischer Fitness. Ihr Wissen ergänzt sie durch Fortbildungen in Yoga und Yin Yoga, Pilates, Qigong und Progressiver Muskelentspannung. Mit viel Herz und langjähriger Erfahrung gestaltet sie ihre Kurse abwechslungsreich, gesundheitsorientiert und motivierend.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe, leichte Sportkleidung, Getränk, Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Reissweck, Heike
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 51.69 EUR
Ermäßigt:

28.22 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Willi-Graf-Oberschule, 12207 Berlin, Ostpreußendamm 166, Alte Halle
Mo, 05.04.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 12.04.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 19.04.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 26.04.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 03.05.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 10.05.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 24.05.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 31.05.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 07.06.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 14.06.2027, 18:00 - 19:00
Mo, 21.06.2027, 18:00 - 19:00
 
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