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Gymnastik - Meditation - Entspannung: Alles, was uns gut tut


Kursnummer:
 SZ340-544
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Wir bewegen uns, stärken den Körper und finden Ruhe.
Jede Stunde tut Herz, Kreislauf und Seele gut.

Zielgruppe:
Der Kurs ist für alle Erwachsenen geeignet.
Besonders für Menschen, die sich mehr bewegen und gleichzeitig entspannen möchten.
Auch für Personen, die im Alltag viel sitzen oder einseitig belastet sind.
Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Kursinhalt:
Zuerst bewegen wir uns etwas schneller.
Dann machen wir Gymnastik zu Musik: dehnen und strecken.
Wir stärken Rücken und Bauch mit Übungen am Boden.
Wir üben wichtige Yogastellungen.
Wir meditieren im Sitzen in der Stille.
Am Ende liegt jede Person zur Tiefenentspannung.

Ziele:
Herz und Kreislauf werden stärker.
Der Körper wird beweglicher und kräftiger.
Die Haltung wird besser.
Einseitige Belastungen im Alltag werden ausgeglichen.
Körperwahrnehmung und Achtsamkeit wachsen.
Stress wird weniger, Entspannung wird leichter.

Methoden:
Die Übungen werden gezeigt und erklärt.
Wir üben gemeinsam in kleinen Schritten.
Es gibt Musik zur Gymnastik und Stille zur Meditation.
Jede Person darf in ihrem eigenen Tempo mitmachen.

Susanne Mannheim hat Elementare Musik- und Bewegungserziehung am Mozarteum Salzburg studiert. Gesundheitskurse in Yoga, Pilates und Zumba hat sie selbst als Teilnehmende besucht und hierbei vielfältige Erfahrungen in unterschiedlichen Bewegungsformen gesammelt. Mit ihrer fundierten Ausbildung verbindet sie Musik, Bewegung und Entspannung zu einem abwechslungsreichen und ganzheitlichen Kursangebot.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, weiche Schuhe und etwas Warmes zum Überziehen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Mannheim, Susanne
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 10.00 EUR
Ermäßigt:

10.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Stadtteilbibliothek Lankwitz, 12247 Berlin, Bruchwitzstraße 37, Yogaraum
Do, 14.01.2027, 15:50 - 17:20
Do, 21.01.2027, 15:50 - 17:20
Do, 28.01.2027, 15:50 - 17:20
Do, 11.02.2027, 15:50 - 17:20
Do, 18.02.2027, 15:50 - 17:20
Do, 25.02.2027, 15:50 - 17:20
Do, 04.03.2027, 15:50 - 17:20
Do, 11.03.2027, 15:50 - 17:20
 
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