Hilfe für Schnellzugriffstasten

Entspannen und Bewegen

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene jeden Alters


Kursnummer:
 SZ320-120
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Der Kurs lädt dazu ein, mit sanfter Bewegung den ganzen Körper aktiv zu entspannen. Das rückenfreundliche und gelenkschonende Bewegungsprogramm zu Musik lockert, dehnt, kräftigt sanft, entlastet, entspannt und vitalisiert. Bewegung wird mit Entspannungstechniken, Qigong-Übungen und kurzen Meditationen kombiniert. Das Übungsprogramm hilft, Verspannungen abzubauen, und fördert die Stressreduktion.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, mit und ohne Vorerfahrung, die Beweglichkeit und Koordination sowie Entspannungsfähigkeit und Stressresilienz verbessern möchten.

Kursinhalt:
Sanfte Bewegungsübungen aus verschiedenen Methoden der Körperarbeit zur Lockerung, Dehnung, Kräftigung, Vitalisierung und Entspannung des gesamten Körpers, kombiniert mit Qigong, Selbstmassage und Achtsamkeitstraining
Ausgleichsgymnastische Mischung aus Übungen des Qigong, Stretching, Yoga, Pilates sowie Wirbelsäulengymnastik, um Verspannungen spielerisch mit Musik und Bewegung abzubauen und sich auf die ruhigen Bodenübungen und Entspannungstechniken im Liegen vorzubereiten
Körperwahrnehmungsübungen zur Verbesserung von Körperbewusstheit und Haltung
Entspannungstechniken aus verschiedenen Entspannungsverfahren und Übungswegen sowie Kurzmeditationen, die Negativstress abbauen helfen

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit, Koordination und Balance.
Die Teilnehmenden beugen einseitiger Belastung und Haltungsfehlern vor.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Entspannungsfähigkeit, stärken ihre Stressresilienz und fördern ihre gesundheitliche Selbstkompetenz.
Die Teilnehmenden erlernen und praktizieren Übungen, die auch außerhalb des Kurses als Ausgleichsgymnastik oder Entspannungstechnik durchgeführt werden können.

Methoden:
Demonstration und Anleitung von praktischen Übungen mit und ohne Musik
Kurze Theorie-Inputs
Eigenständiges Üben
Reflexion, Körperwahrnehmung und Erfahrungsaustausch

Martina Scheu ist Theaterpädagogin mit über 40-jähriger Lehrerfahrung im Bewegungsbereich und über 20-jähriger Erfahrung als Entspannungstrainerin. Sie ist gelernte Sozialwissenschaftlerin (M.A.) mit Zusatzausbildungen als Hypnosetherapeutin (M.A.), Qigong-Kursleiterin BVTQ/UHT und UHT-Certified Instructor für Meditation, Selbstmassage und Tan Tien Qigong.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, dicke Socken, 2 Tennisbälle
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Scheu, Martina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 80.75 EUR
Ermäßigt:

42.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Stadtteilbibliothek Lankwitz, 12247 Berlin, Bruchwitzstraße 37, Yogaraum
Do, 08.04.2027, 19:45 - 21:15
Do, 15.04.2027, 19:45 - 21:15
Do, 22.04.2027, 19:45 - 21:15
Do, 29.04.2027, 19:45 - 21:15
Do, 13.05.2027, 19:45 - 21:15
Do, 20.05.2027, 19:45 - 21:15
Do, 27.05.2027, 19:45 - 21:15
Do, 03.06.2027, 19:45 - 21:15
Do, 10.06.2027, 19:45 - 21:15
Do, 17.06.2027, 19:45 - 21:15
 
Zur Kurssuche