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Hatha Yoga - achtsamkeitsbasiert

Für Frauen - Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ320-522
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Achtsamkeitsbasiertes Hatha Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Meditation zu einer bewussten Praxis für Körper und Geist. Der Kurs schafft Raum, die eigene Wahrnehmung zu vertiefen und innere Balance zu entwickeln.

Zielgruppe:
Frauen jeden Alters, die achtsamer und bewusster mit ihrem Körper arbeiten möchten.

Kursinhalt:
Yogaübungen (Asanas) zur Kräftigung und Beweglichkeit
Bewegungsabläufe (Kriyas) in Verbindung mit Atmung
Atemtechniken (Pranayama) und Meditationen
Schulung der Körperwahrnehmung und des Zusammenspiels von Atmung und Bewegung
Ergänzende theoretische Impulse zu wechselnden Themen, individuelle Anpassung an unterschiedliche Leistungsniveaus

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit und kräftigen ihre Muskulatur durch regelmäßige Yogapraxis.
Die Teilnehmenden nehmen Körperhaltung, Bewegung und Atmung bewusst wahr und steuern diese gezielt.
Die Teilnehmenden fördern ihre innere Balance und verbessern ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung.
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und beugen einseitiger körperlicher Belastung sowie Haltungsfehlern vor.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Gemeinsames Üben
Reflexion und Körperwahrnehmung
Kurze Theorieinputs

Anja Kotlan ist eine ausgebildete Yoga-Lehrende und hat über 30-jährige eigene Yoga-Praxis-Erfahrung. Sie ist eine ausgebildete psychologische Yoga-Coachin, Klangschalenmassage-Praktikerin und Entspannungstrainerin für Klang- und Fantasiereisen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, lockere Kleidung, Sitzkissen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kotlan, Anja
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 65.55 EUR
Ermäßigt:

35.15 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Fr, 15.01.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 22.01.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 29.01.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 12.02.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 19.02.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 26.02.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 05.03.2027, 09:30 - 11:00
Fr, 12.03.2027, 09:30 - 11:00
 
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