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Hatha Yoga am Vormittag

Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ320-532
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Hatha Yoga am Vormittag schafft Raum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Durch Bewegung, Atmung und Achtsamkeit verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, kräftigen Ihre Muskulatur und finden zu innerer Balance und Ruhe.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern und ihre innere Balance stärken möchten.

Kursinhalt:
Aufwärmende Dehnübungen zur Vorbereitung des Körpers
Anfangsmeditationen und Atemtechniken (Pranayama)
Hatha-Yoga-Übungen (Asanas) zur Kräftigung und Beweglichkeitsförderung
Fließende Bewegungsabläufe (Kriyas) für Herz-Kreislauf und Stoffwechsel
Umkehrstellungen zur Förderung der Durchblutung
Tiefenentspannung und meditative Abschlussphase

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit und kräftigen ihre Muskulatur durch regelmäßige Yogaübungen.
Die Teilnehmenden fördern ihren Stoffwechsel sowie ihr Herz-Kreislauf-System durch dynamische und fließende Bewegungsabläufe.
Die Teilnehmenden wenden Atemtechniken gezielt an und verbessern ihr Lungenvolumen sowie die Wirkung auf Körper und Geist.
Die Teilnehmenden entwickeln durch Meditation und Achtsamkeit mehr innere Ruhe, Fokus und emotionale Ausgeglichenheit.
Die Teilnehmenden stärken ihre Körperwahrnehmung und übertragen Entspannungs- und Bewegungsprinzipien in ihren Alltag.
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und beugen einseitiger körperlicher Belastung sowie Haltungsfehlern vor.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Gemeinsames Üben
Reflexion und Körperwahrnehmung
Kurze Theorieinputs

Anja Kotlan ist eine ausgebildete Yoga-Lehrende und hat über 30-jährige eigene Yoga-Praxis-Erfahrung. Sie ist eine ausgebildete psychologische Yoga-Coachin, Klangschalenmassage-Praktikerin und Entspannungstrainerin für Klang- und Fantasiereisen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kotlan, Anja
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 22 UE
Entgelt:

 88.35 EUR
Ermäßigt:

46.55 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Stadtteilbibliothek Lankwitz, 12247 Berlin, Bruchwitzstraße 37, Yogaraum
Di, 06.04.2027, 10:45 - 12:15
Di, 13.04.2027, 10:45 - 12:15
Di, 20.04.2027, 10:45 - 12:15
Di, 27.04.2027, 10:45 - 12:15
Di, 04.05.2027, 10:45 - 12:15
Di, 11.05.2027, 10:45 - 12:15
Di, 25.05.2027, 10:45 - 12:15
Di, 01.06.2027, 10:45 - 12:15
Di, 08.06.2027, 10:45 - 12:15
Di, 15.06.2027, 10:45 - 12:15
Di, 22.06.2027, 10:45 - 12:15
 
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