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Funktionelles Yoga

Anatomisch korrekt und sinnvoll bewegen


Kursnummer:
 SZ320-648
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Im Funktionellen Yoga kräftigen Sie den gesamten Körper. Dabei praktizieren Sie mal fließend dynamisch, mal kräftigend statisch. Sie lernen, sich anatomisch korrekt zu bewegen. Atem- und Achtsamkeitsübungen schulen den Geist und tragen zur mentalen und emotionalen Entspannung bei.

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern sowie ihre Achtsamkeit schulen und Entspannung erfahren möchten. Dabei sind Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen willkommen. Yoga-Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht notwendig.

Kursinhalt:
Einführung in das Thema Yoga
Funktionale, gesundheitsfördernde Körperübungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination
Schulung der Körperwahrnehmung und günstiger Bewegungsabläufe in Alltag und Beruf
Atemübungen und Meditationen zur Achtsamkeit sowie zur mentalen und emotionalen Entspannung

Ziele:
Die Teilnehmenden aktivieren gezielt die körperstabilisierende Muskulatur und entwickeln eine aufrechte, funktionale Körperhaltung.
Durch Atemübungen und Meditationen werden die Teilnehmenden achtsamer und entspannter und können besser mit Stress umgehen.
Die Teilnehmenden übertragen die Yoga-Prinzipien in ihren Alltag und entwickeln mit der Zeit gesundheitsfördernde Gewohnheiten.

Methoden:
Eigenständiges Üben der funktionellen Yoga-Praxis unter fachgerechter Anleitung
Demonstration der Übungen
Kurze Theorie-Inputs
Achtsamkeits- und Atemübungen zur Entspannung und verbesserten Körperwahrnehmung

Susanne Hardt ist ausgebildete Yogalehrerin (Experience Senior Teacher, Yoga Alliance) mit vielfältigen Fortbildungen, darunter Yoga-Therapie (Fokus Rückengesundheit), Yoga für Senior:innen, Yoga für Menschen mit Krebserkrankungen, Yoga Nidra und Atemcoaching. Sie unterrichtet seit 2011 mit Engagement und Freude, hauptberuflich seit 2019, und richtet sich dabei an unterschiedliche Zielgruppen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, ggf. eine Decke
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Hardt, Susanne
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 14 UE
Entgelt:

 57.95 EUR
Ermäßigt:

31.35 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Mo, 11.01.2027, 16:30 - 18:00
Mo, 18.01.2027, 16:30 - 18:00
Mo, 25.01.2027, 16:30 - 18:00
Mo, 08.02.2027, 16:30 - 18:00
Mo, 15.02.2027, 16:30 - 18:00
Mo, 22.02.2027, 16:30 - 18:00
Mo, 01.03.2027, 16:30 - 18:00
 
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