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Rückenfit


Kursnummer:
 SZ340-212
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Rückenfit ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm zur Kräftigung des Rückens, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung einer gesunden Körperhaltung. Sie lernen rückenfreundliche Bewegungsabläufe und alltagstaugliche Übungen kennen, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit fördern, Bewegungsmangel ausgleichen und ihre Körperhaltung verbessern möchten. Nicht geeignet ist der Kurs für Personen mit einem akuten Bandscheibenvorfall oder akuten Verletzungen des Bewegungsapparates.

Kursinhalt:
Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen für Rücken und Rumpf
Beweglichkeits-, Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen
Rückenschonende Haltung und ergonomische Bewegungsabläufe
Atem- und Entspannungsübungen

Ziele:
Die Teilnehmenden führen Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung des Rückens selbstständig durch.
Die Teilnehmenden wenden rückenfreundliche Haltungen und Bewegungsabläufe im Alltag und Beruf an.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperwahrnehmung und beugen Rückenbeschwerden durch gesundheitsförderndes Verhalten vor.

Methoden:
Praktische Bewegungsübungen mit individueller Anleitung
Demonstration und gemeinsames Einüben der Übungen
Vermittlung theoretischer Grundlagen zur Rückengesundheit

Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness- und Mobilitykursen an Volkshochschulen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Gymnastikschläppchen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Grujicic, Ivana
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.89 EUR
Ermäßigt:

21.82 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Süd-Grundschule (Filiale), Hochpaterre rechts, 14165 Berlin, Claszeile 57, Gymnastikhalle
Di, 12.01.2027, 19:00 - 20:00
Di, 19.01.2027, 19:00 - 20:00
Di, 26.01.2027, 19:00 - 20:00
Di, 09.02.2027, 19:00 - 20:00
Di, 16.02.2027, 19:00 - 20:00
Di, 23.02.2027, 19:00 - 20:00
Di, 02.03.2027, 19:00 - 20:00
Di, 09.03.2027, 19:00 - 20:00
 
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