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Ganzheitliches Fitnesstraining und Mobility

Für Frauen und Männer


Kursnummer:
 SZ340-426
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Ganzheitliches Fitnesstraining und Mobility ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Sie lernen funktionelle Übungen kennen, mit denen Sie Ihre Fitness fördern, Ihre Bewegungsqualität verbessern und Ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken.

Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern möchten. Er eignet sich für Frauen und Männer aller Fitnessniveaus. Nicht geeignet ist der Kurs für Personen mit akuten Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates, bei denen körperliche Belastung ärztlich nicht empfohlen wird.

Kursinhalt:
Funktionelles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur
Mobilisations-, Beweglichkeits- und Faszienübungen
Zirkel- und Intervalltraining zur Förderung von Ausdauer und Herz-Kreislauf-System
Dehnungs- und Entspannungsübungen

Ziele:
Die Teilnehmenden führen funktionelle Kräftigungs- und Mobilisationsübungen selbstständig durch.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit, Koordination und allgemeine Fitness gezielt.
Die Teilnehmenden wenden gesundheitsfördernde Trainingsprinzipien im Alltag an.
Die Teilnehmenden führen Übungen zur Förderung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sicher aus.

Methoden:
Praktische Bewegungs- und Übungsanleitungen
Demonstration und gemeinsames Einüben der Übungen
Zirkel- und Intervalltraining

Ivana Grujicic ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Yogalehrerin und Ernährungsberaterin (B-Lizenz) mit langjähriger Erfahrung in der Gesundheitsförderung sowie in der Leitung von Fitness- und Mobilitykursen an Volkshochschulen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Grujicic, Ivana
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 55.95 EUR
Ermäßigt:

30.35 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Fichtenberg-OS (Hauptgebäude), Turnhalle innen, Hauptgeb. Rückseite, 12165 Berlin, Rothenburgstr. 18, Turnhalle innen
Do, 14.01.2027, 18:30 - 20:00
Do, 21.01.2027, 18:30 - 20:00
Do, 28.01.2027, 18:30 - 20:00
Do, 11.02.2027, 18:30 - 20:00
Do, 18.02.2027, 18:30 - 20:00
Do, 25.02.2027, 18:30 - 20:00
Do, 04.03.2027, 18:30 - 20:00
Do, 11.03.2027, 18:30 - 20:00
 
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