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Kraft - Balance - Flexibilität


Kursnummer:
 SZ340-342
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs ist genau richtig für alle, die ihre allgemeine Fitness erhalten oder steigern möchten. Mit funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wird insbesondere die Tiefenmuskulatur gekräftigt, das Fasziensystem elastisch gehalten und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Im Kurs stehen Übungen im Mittelpunkt, die eine gesunde Körperhaltung, eine stabile Körpermitte sowie die Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit im Sinne der Sturzprophylaxe fördern.

Zielgruppe:
Für alle, die ihre körperliche und geistige Fitness verbessern und ihr Wohlbefinden steigern möchten.

Kursinhalt:
Funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht
Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Körpermitte
Übungen zur Förderung einer gesunden Körperhaltung
Beweglichkeits- und Dehnübungen zur Elastizität des Fasziensystems
Training von Gleichgewicht, Koordination und Kraftausdauer
Anregung zur Übertragung der Übungen in Alltagssituationen, beispielsweise beim Tragen oder Verräumen

Ziele:
Schulung von Beweglichkeit, Kraftausdauer, Geschicklichkeit und Koordination
Förderung von Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit im Speziellen
Schulung von Wahrnehmung und Konzentration
Aufbau von Vertrauen zum eigenen Körper und sicherer Umgang mit den eigenen körperlichen Grenzen
Motivation zu selbstständiger körperlicher Betätigung und Inspiration für neue Bewegungsmöglichkeiten

Methoden:
Angeleitete Gruppengymnastik mit Vormachen, gemeinsamer Ausführung und klaren verbalen Bewegungsanleitungen
Theoretische Inputphase zur Wirkung körperlicher Bewegung auf Körper und Geist
Wöchentliche Wiederholung der Übungen zur Verankerung im Körper und Übertragung in den Alltag
Kombination von Mobilisations-, Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen mit kognitiven Aufgaben

Amelie Kadi ist staatlich anerkannte Bühnentänzerin und unterrichtet mit großer Freude verschiedene Bewegungs- und Fitnesskurse. Ihre fundierte tänzerische Ausbildung und langjährige Praxis verbindet sie mit Fortbildungen im Bereich Fitness und Bewegung. Präzise Anleitung, Rhythmusgefühl und die Freude an der Bewegung prägen ihre Kurse. Mit ihrer lebendigen und motivierenden Art inspiriert sie Teilnehmende jeden Alters, die eigenen Bewegungspotenziale zu entdecken und mit Spaß an der Fitness zu arbeiten.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Getränk
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kadi, Amelie Maria
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.89 EUR
Ermäßigt:

21.82 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Stadtteilbibliothek Lankwitz, 12247 Berlin, Bruchwitzstraße 37, Yogaraum
Mi, 13.01.2027, 10:30 - 11:30
Mi, 20.01.2027, 10:30 - 11:30
Mi, 27.01.2027, 10:30 - 11:30
Mi, 10.02.2027, 10:30 - 11:30
Mi, 17.02.2027, 10:30 - 11:30
Mi, 24.02.2027, 10:30 - 11:30
Mi, 03.03.2027, 10:30 - 11:30
Mi, 10.03.2027, 10:30 - 11:30
 
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