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Gymnastik und Ganzkörpertraining mit Musik

Für Frauen aller Altersstufen


Kursnummer:
 SZ340-554
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Erleben Sie ein abwechslungsreiches Training, das Körper und Geist in Schwung bringt: Mit Musik wird aufgewärmt, dann folgen Übungen für Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Kraft. Ruhige Klänge begleiten den konzentrierten Hauptteil - für ein Training ohne Leistungsdruck, mit Freude an Bewegung und mehr Wohlbefinden im Alltag. Der Kurs ist präventiv ausgerichtet, etwa zur Sturzprophylaxe.

Zielgruppe:
Frauen, die ihre körperliche und geistige Fitness verbessern und ihr Wohlbefinden steigern möchten. Er richtet sich an alle, die innerhalb einer körperlichen Ertüchtigung den Geist entspannen möchten und körperliche Fitness ohne mentalen Druck aufbauen wollen.

Kursinhalt:
Aufwärmen mit Musik zur Aktivierung des Kreislaufs
Abwechslungsreiche Übungen für Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination
Kräftigungsübungen für die Muskulatur
Kombination von Bewegungs-, Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen mit kognitiven Aufgaben
Theoretische Inputphase zur Wirkung körperlicher Bewegung auf Körper und Geist
Anregung zu eigenständigem Sporttreiben außerhalb der Übungsgruppe

Ziele:
Schulung von Beweglichkeit, Kraft, Geschicklichkeit und Rhythmisierungsfähigkeit
Förderung von Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit
Schulung von Wahrnehmung, Konzentration und Lernfähigkeit
Stärkung des Selbstbewusstseins durch rhythmische Übungen und Bewegung zu Musik ohne Leistungsdruck
Aufbau von Vertrauen zum eigenen Körper
Motivation zu selbstständiger körperlicher Betätigung und Inspiration für neue Bewegungsmöglichkeiten

Methoden:
Angeleitete Gruppengymnastik mit Vormachen, gemeinsamer Ausführung und klaren verbalen Bewegungsanleitungen
Kurze Theorieinputs
Kombination von Mobilisations-, Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen mit kognitiven Aufgaben

Amelie Kadi ist staatlich anerkannte Bühnentänzerin und unterrichtet mit großer Freude verschiedene Bewegungs- und Fitnesskurse. Ihre fundierte tänzerische Ausbildung und langjährige Praxis verbindet sie mit Fortbildungen im Bereich Fitness und Bewegung. Präzise Anleitung, Rhythmusgefühl und die Freude an der Bewegung prägen ihre Kurse. Mit ihrer lebendigen und motivierenden Art inspiriert sie Teilnehmende jeden Alters, die eigenen Bewegungspotenziale zu entdecken und mit Spaß an der Fitness zu arbeiten.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, rutschfeste Schuhe, langes Theraband oder Tube
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kadi, Amelie Maria
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.89 EUR
Ermäßigt:

21.82 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Sporthalle Onkel-Tom-Str. 58, 14163 Berlin, Onkel-Tom-Str. 58, Gymnastikraum
Fr, 15.01.2027, 10:30 - 11:30
Fr, 22.01.2027, 10:30 - 11:30
Fr, 29.01.2027, 10:30 - 11:30
Fr, 12.02.2027, 10:30 - 11:30
Fr, 19.02.2027, 10:30 - 11:30
Fr, 26.02.2027, 10:30 - 11:30
Fr, 05.03.2027, 10:30 - 11:30
Fr, 12.03.2027, 10:30 - 11:30
 
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