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Meditation


Kursnummer:
 SZ320-412
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem Kurs lernen Sie Meditation.
Meditation kann helfen, ruhiger zu werden.
Sie lernen, auf Ihren Atem und Ihren Körper zu achten.
Sie üben, im Alltag besser mit Stress umzugehen.

Zielgruppe:
Der Kurs ist für Erwachsene.
Für Menschen, die Meditation lernen möchten.
Auch für Menschen, die schon Meditation kennen und weiter üben möchten.

Kursinhalt:
Meditation im Sitzen
Meditation im Gehen
Übungen mit dem Atem
Den eigenen Körper spüren
Entspannungsübungen
Austausch in der Gruppe
Übungen für zu Hause und den Alltag

Ziele:
Ruhiger werden
Stress verringern
Sich besser konzentrieren
Den eigenen Körper und die eigenen Gefühle besser spüren
Besser mit schwierigen Situationen umgehen
Achtsamer im Alltag sein

Methoden:
Die Kursleitung zeigt und erklärt die Übungen
Wir üben gemeinsam und langsam
Es gibt kurze Erklärungen
Es gibt Zeit für Fragen und Austausch
Jede Person macht die Übungen so, wie es ihr guttut

Bettina Schwarz ist Yogalehrerin (BDY/EYU), zertifizierte MBSR-Lehrerin sowie Meditationslehrerin.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, ggf. eine Decke
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Schwarz, Bettina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 10.00 EUR
Ermäßigt:

10.00 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 14169 Berlin, Onkel-Tom-Str. 14, Säulenhalle
Do, 08.04.2027, 11:15 - 12:30
Do, 15.04.2027, 11:15 - 12:30
Do, 22.04.2027, 11:15 - 12:30
Do, 29.04.2027, 11:15 - 12:30
Do, 13.05.2027, 11:15 - 12:30
Do, 20.05.2027, 11:15 - 12:30
Do, 27.05.2027, 11:15 - 12:30
Do, 03.06.2027, 11:15 - 12:30
Do, 10.06.2027, 11:15 - 12:30
Do, 17.06.2027, 11:15 - 12:30
 
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