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Rücken-Yoga


Kursnummer:
 SZ320-626
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Ganzheitliches Rücken-Yoga verbindet fließende Bewegungen, bewussten Atem sowie achtsame Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. So werden Rücken und Wirbelsäule gestärkt, Beweglichkeit und Aufrichtung gefördert und Raum für Ruhe und Wohlbefinden geschaffen.

Zielgruppe:
Interessierte, die ihren Rücken stärken, ihre Beweglichkeit fördern und sich mit sanfter Yoga-Praxis etwas Gutes tun möchten. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursinhalt:
Sanfte, fließende Yoga-Sequenzen zur Mobilisation und Kräftigung von Rücken und Wirbelsäule
Dehn- und Stabilisationsübungen für eine gesunde Körperhaltung und mehr Beweglichkeit
Bewusste Atemführung zur Unterstützung von Bewegung, Entspannung und Körperwahrnehmung
Achtsame Bewegung zur Förderung eines rückengerechten Bewegungsverhaltens im Alltag
Übungen zur Vertiefung der Körperwahrnehmung und der Aufmerksamkeit nach innen

Ziele:
Die Teilnehmenden lernen die Grundprinzipien eines rückengesunden Yoga mit bewusster Atemführung sowie ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen für Rücken und Wirbelsäule kennen.
Die Teilnehmenden vertiefen ihre Körperwahrnehmung und führen die Übungen sicher und achtsam aus.
Die Teilnehmenden integrieren einfache Yoga-, Atem- und Achtsamkeitspraktiken zur Unterstützung ihrer Rückengesundheit in den Alltag.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Eigenständiges Üben mit Hilfestellung
Kurze Theorieinputs, Reflexion und Körperwahrnehmung

Müge Kiraz ist Yogalehrerin, zertifiziert nach den Richtlinien der Yoga Alliance, und hat ihre Ausbildung bei Spirit Yoga absolviert.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kiraz, Müge
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 11 UE
Entgelt:

 49.10 EUR
Ermäßigt:

26.93 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Hermann-Ehlers-Oberschule, 12169 Berlin, Elisenstraße 4, Gymnastikraum
Mo, 11.01.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 18.01.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 25.01.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 08.02.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 15.02.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 22.02.2027, 17:00 - 18:15
Mo, 01.03.2027, 17:00 - 18:15
 
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