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Pilates meets Yoga

Für Teilnehmer:innen mit Yoga- bzw. Pilates-Erfahrung


Kursnummer:
 SZ340-048
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Bewegung, Kraft und Entspannung in einem Kurs. Yoga meets Pilates stärkt Körper und Geist, fördert eine gesunde Körperhaltung und schenkt neue Energie für Alltag und Beruf.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters, mit oder ohne Vorkenntnisse, die ihre Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung verbessern sowie Rückenbeschwerden und Haltungsproblemen vorbeugen möchten.

Kursinhalt:
Eine sinnvolle Kombination von Yoga- und Pilates-Übungen, in denen Prinzipien der Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle und Bewegungsfluss mit einfließen.
Ganzkörperübungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance.
Schulung einer gelenk- und rückenschonenden Körperhaltung sowie funktioneller Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf
Förderung der Körperwahrnehmung und des bewussten Zusammenspiels von Atmung und Bewegung
Informationen zur gesundheitsfördernden Wirkung von Yoga- und Pilatesübungen sowie zum sicheren Ausführen der Übungen

Ziele:
Die Teilnehmenden kräftigen ihre Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Rumpfmuskulatur und setzen diese stabilisierend ein.
Die Teilnehmenden verbessern Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht durch kontrollierte Bewegungsabläufe.
Die Teilnehmenden nehmen Körperhaltung, Bewegung und Atmung bewusst wahr und steuern diese gezielt.
Die Teilnehmenden erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und korrigieren diese.
Die Teilnehmenden entwickeln gesundheitsfördernde Gewohnheiten.

Methoden:
Anleitung und Demonstration
Kurze Theorieinputs
Reflexion und Körperwahrnehmung
Praxis mit systematischem Aufbau

Inken Lucht ist ausgebildete Yoga- und Polestar-Pilateslehrerin, sie ist Diplom-Pädagogin und hat zudem Abschlüsse in diversen sportrelevaten Ausbildungsrichtungen.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Socken, Decke, flaches Kissen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Lucht, Inken
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 22 UE
Entgelt:

 75.15 EUR
Ermäßigt:

39.95 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Mi, 07.04.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 14.04.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 21.04.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 28.04.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 05.05.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 12.05.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 26.05.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 02.06.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 09.06.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 16.06.2027, 17:00 - 18:30
Mi, 23.06.2027, 17:00 - 18:30
 
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