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Progressive Muskelentspannung - Online


Kursnummer:
 SZ320-087d
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, Anspannung gezielt zu lösen und innere Ruhe aufzubauen. Der Onlinekurs unterstützt Sie dabei, die Methode sicher zu erlernen und im Alltag anzuwenden.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters ? besonders geeignet für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Teilnehmende, die ihre Entspannungsfähigkeit auffrischen möchten.

Kursinhalt:
Einführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Wahrnehmungsübungen u. a. zur Reduktion von körperlicher Anspannung
Ergänzende Elemente aus Achtsamkeits- und Atemtraining
Fantasiereisen und Impulse zum Umgang mit Stress

Ziele:
Die Teilnehmenden erlernen die Progressive Muskelentspannung als wirksames Entspannungsverfahren.
Die Teilnehmenden nehmen ihre Körpersignale bewusster wahr und reduzieren ihre Anspannung.
Die Teilnehmenden entwickeln alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung.
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und Regeneration.

Methoden:
Anleitung und praktische Übungsphasen im Onlineformat
Theoretische Impulse zum Stressmanagement
Austausch in der Gruppe sowie unterstützende Begleitung durch ein Skript

Kerstin Burkhard ist staatlich zugelassene Entspannungspädagogin mit den Schwerpunkten Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Ergänzend verfügt sie über umfassende Qualifikationen in den Bereichen Stressbewältigung, Meditation, Atemarbeit, psychologische Beratung und Krisenintervention sowie über langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen.
Zusatzinformation:

 Informationen zur Kursanmeldung/Zugangsvoraussetzungen: Bitte melden Sie sich wie gewohnt zum Kurs an der VHS an. Den Zugangscode zum Online-Kurs in der vhs.cloud erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn, diesen finden Sie auf der Anmeldebestätigung. Für den Onlineunterricht benötigen Sie Kamera und Mikrofon, um im Kurs aktiv an dem Kursgeschehen teilzunehmen. Sie können außerdem mit dem Kurs per Chat-Funktion interagieren.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Burkhard, Kerstin
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 57.95 EUR
Ermäßigt:

32.35 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt, Berlin,, Onlineplattform
Mo, 28.09.2026, 20:00 - 21:30
Mo, 05.10.2026, 20:00 - 21:30
Mo, 12.10.2026, 20:00 - 21:30
Mo, 02.11.2026, 20:00 - 21:30
Mo, 09.11.2026, 20:00 - 21:30
Mo, 16.11.2026, 20:00 - 21:30
Mo, 23.11.2026, 20:00 - 21:30
Mo, 30.11.2026, 20:00 - 21:30
 
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