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Pilates

Für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene


Kursnummer:
 SZ340-149
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, das Atem, Kraft, Koordination und Beweglichkeit miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht die Stärkung der Körpermitte für mehr Stabilität, Aufrichtung und Wohlbefinden.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters ? geeignet für Einsteigerinnen und Einsteiger sowie Fortgeschrittene, die ein gelenk- und rückenschonendes Training für den ganzen Körper suchen.

Kursinhalt:
Ganzkörpertraining nach der Pilates-Methode
Kräftigung der Körpermitte, insbesondere von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
Übungen für Beweglichkeit, Koordination, Dehnfähigkeit und Haltung
Bewusste Ausführung der Übungen mit Konzentration und Atemführung

Ziele:
Die Teilnehmenden stärken ihre Körpermitte und verbessern ihre Haltung.
Die Teilnehmenden entwickeln mehr Beweglichkeit, Koordination und Körperbewusstsein.
Die Teilnehmenden führen die Übungen sicher und individuell angepasst aus.
Die Teilnehmenden fördern ihre Gesundheit und beugen einseitigen Belastungen vor.

Methoden:
Anleitung und Demonstration der Übungen
Bewusstes, kontrolliertes Üben mit individueller Anpassung der Intensität
Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen zur Vertiefung der Praxis

Bettina Klockow ist Pilates-Trainerin sowie Group-Fitness-Instructor mit vielfältigen Zusatzqualifikationen im Bereich Gesundheit, Prävention und Bewegung. Zu ihrem Profil gehören unter anderem die DOSB-Übungsleiter-C-Lizenz für Erwachsene und Ältere, Weiterbildungen im Funktionstraining sowie Qualifikationen als Aqua-Fitness-Trainerin, Workout-Instructor und Rückentrainerin.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, warme Socken, Handtuch, ggf. ein flaches Kissen
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Klockow, Bettina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 55.95 EUR
Ermäßigt:

30.35 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Mi, 02.09.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 09.09.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 16.09.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 23.09.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 30.09.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 07.10.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 14.10.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 04.11.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 11.11.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 18.11.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 25.11.2026, 09:30 - 10:30
Mi, 02.12.2026, 09:30 - 10:30
 
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