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Fit im Alltag

Für Frauen und Männer


Kursnummer:
 SZ340-469
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Mit einem abwechslungsreichen Training gleichen Sie einseitige Belastungen im Alltag aus und stärken Ihren ganzen Körper. Ergänzende Dehn- und Entspannungsübungen sorgen für einen angenehmen Ausklang.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters ? geeignet für Frauen und Männer, die ihre Fitness verbessern und alltagsbedingten Belastungen aktiv entgegenwirken möchten.

Kursinhalt:
Training des Herz-Kreislauf-Systems
Kräftigungsübungen von Arm-, Bein-, Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskulatur
Funktions- und Muskeltraining zur Unterstützung von Alltag und Beruf
Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre allgemeine Fitness und Belastbarkeit.
Die Teilnehmenden stärken ihre Muskulatur und fördern ihre Beweglichkeit.
Die Teilnehmenden schulen ihre Koordination und Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden beugen einseitigen Belastungen und Haltungsfehlern vor.

Methoden:
Anleitung und Demonstration der Übungen.
Praktisches Training mit gezielter Korrektur.
Dehn- und Entspannungsübungen am Ende der Stunde.

Bettina Klockow ist Pilates-Trainerin sowie Group-Fitness-Instructor mit vielfältigen Zusatzqualifikationen im Bereich Gesundheit, Prävention und Bewegung. Zu ihrem Profil gehören unter anderem die DOSB-Übungsleiter-C-Lizenz für Erwachsene und Ältere, Weiterbildungen im Funktionstraining sowie Qualifikationen als Aqua-Fitness-Trainerin, Workout-Instructor und Rückentrainerin.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Klockow, Bettina
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 24 UE
Entgelt:

 81.55 EUR
Ermäßigt:

43.15 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Mi, 02.09.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 09.09.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 16.09.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 23.09.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 30.09.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 07.10.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 14.10.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 04.11.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 11.11.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 18.11.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 25.11.2026, 10:45 - 12:15
Mi, 02.12.2026, 10:45 - 12:15
 
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