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Sanftes Yoga

Für Anfänger:innen geeignet


Kursnummer:
 SZ320-574
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 In diesem sanften Yoga-Kurs werden die Übungen in ruhigem Tempo und angepasst an die Möglichkeiten der Teilnehmenden ausgeführt. Alle Bewegungsabläufe werden ausführlich erklärt und bewusst mit der Atmung verbunden. Kraftvolle Übungen wechseln sich mit sanften Dehnungen und entspannenden Sequenzen ab, sodass mit der Zeit neben Beweglichkeit und Entspannung auch Kraft und Stabilität entwickelt werden können. Die achtsame Übungspraxis schult die Wahrnehmung des eigenen Körpers und bietet Raum, individuelle Bedürfnisse sowie Rücken- und Gelenkbeschwerden zu berücksichtigen. Regeneration und Entspannung bilden einen wichtigen Bestandteil jeder Kurseinheit.

Zielgruppe:
Ältere Menschen, Anfänger:innen und alle, die ihre Yogapraxis ruhig und achtsam angehen möchten. Besonders geeignet bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Kursinhalt:
Sanftes Aufwärmen und Aktivieren der Muskulatur
Ruhige, fließende Bewegungen im Rhythmus des Atems
Kräftigende Übungen für mehr Stabilität und Kraft
Sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen
Ausführliche Anleitung und Anpassung an individuelle Möglichkeiten
Achtsame Körperwahrnehmung mit Rücksicht auf Rücken und Gelenke

Ziele:
Die Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und fördern ihre Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden entwickeln wirksame Strategien zur Stressbewältigung und mentalen Regeneration.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Beweglichkeit und kräftigen ihre Muskulatur durch regelmäßige Yogaübungen.
Die Teilnehmenden integrieren ausgewählte Übungen selbstständig in ihren Alltag.
Die Teilnehmenden beugen einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern vor.

Methoden:
Genaue Anleitung und Demonstration von Yoga-Übungen
Gemeinsames und eigenständiges Üben
Achtsame Bewegungsausführung im Atemrhythmus
Kurze Theorieinputs

Nika Kulpin unterrichtet seit 2012 mit großer Freude Yoga sowie verschiedene Gesundheits- und Sportkurse. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin. Ihre fachliche Grundlage bilden Ausbildungen in der CANTIENICA®-Methode und verschiedenen Yogastilen sowie Fortbildungen in den Bereichen Anatomie, Bewegungslehre und gesundheitsorientiertes Training. Langjährige praktische Erfahrung bringt sie außerdem in der Rückenschule, im Beckenbodentraining sowie aus zahlreichen prä- und postnatalen Kursen mit. Eine fundierte und sorgfältige Ausrichtung der Übungen ist ihr besonders wichtig. Sie trainiert selbst regelmäßig und erweitert kontinuierlich ihr Wissen über den Körper und seine Bewegungsabläufe.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Kulpin, Nika
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 16 UE
Entgelt:

 65.55 EUR
Ermäßigt:

35.15 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
VHS, 12207 Berlin-Lichterfelde, Goethestr. 9/11 (Lichterfelde), Raum 114 Tanz- und Gymnastikraum
Di, 12.01.2027, 09:00 - 10:30
Di, 19.01.2027, 09:00 - 10:30
Di, 26.01.2027, 09:00 - 10:30
Di, 09.02.2027, 09:00 - 10:30
Di, 16.02.2027, 09:00 - 10:30
Di, 23.02.2027, 09:00 - 10:30
Di, 02.03.2027, 09:00 - 10:30
Di, 09.03.2027, 09:00 - 10:30
 
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