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Richtig abnehmen - Online

Gesunde und nachhaltige Gewichtsreduktion


Kursnummer:
 SZ313-003d
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene mit gesundem Stoffwechsel, die ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern und auf gesunde Weise Gewicht verlieren möchten. In vier wöchentlich stattfindenden Online-Sitzungen erhalten Sie wertvolle Informationen über ausgewogene Ernährung und nachhaltige Gewichtsabnahme.

Modul 1: Ernährungsmythen entlarven
Warum führen Diäten häufig nur kurzfristig zum Erfolg?
Der glykämische Index und seine Auswirkungen auf Blutzucker und Heißhunger.
Süßhunger: Ursachen und Strategien zur Kontrolle.
Warum sind alle Nährstoffe wichtig?
Sind Light-Produkte wirklich sinnvoll?
Spätes Essen und Gewichtszunahme - Mythos oder Wahrheit?
Intervallfasten, Keto, Low-Carb - welche Methode funktioniert langfristig?

Modul 2: Individuelle Ernährungsplanung
Berechnung des persönlichen Kaloriendefizits sowie des Grund- und Leistungsumsatzes.
Einführung in eine Excel-Tabelle mit Rezepten und Nährwerten.
Anwendung der Tabelle zur Erstellung eines individuellen Ernährungsplans.

Modul 3: 4-Wochen-Ernährungsplan erstellen
Entwicklung eines Plans mit alltagstauglichen Rezepten.
Vorstellung neuer Quellen für gesunde Rezepte zur langfristigen Ernährungsoptimierung.

Modul 4: Strategien für die Umsetzung
Langfristige Strategien zur Gewichtskontrolle.
Integration gesunder Ernährung in den Alltag.
Auswahl gesunder Alternativen im Restaurant.

Kursvoraussetzungen: Für die Teilnahme benötigen Sie eine Waage und ein Maßband zur persönlichen Erfolgskontrolle.
Der Kurs ist ausschließlich für Personen mit gesundem Stoffwechsel geeignet.

Hinweis: Bei bestehenden gesundheitlichen Fragen oder Bedenken konsultieren Sie bitte vor Kursbuchung Ihren Arzt oder Ernährungsberater.
Zusatzinformation:

 Informationen zur Kursanmeldung/Zugangsvoraussetzungen: Bitte melden Sie sich wie gewohnt zum Kurs an der VHS an. Den Zugangscode zum Online-Kurs in der vhs.cloud erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn, diesen finden Sie auf der Anmeldebestätigung. Für den Onlineunterricht benötigen Sie Kamera und Mikrofon, um im Kurs aktiv an dem Kursgeschehen teilzunehmen. Sie können außerdem mit dem Kurs per Chat-Funktion interagieren.

Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Grujicic, Ivana
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 12 UE
Entgelt:

 45.15 EUR
Ermäßigt:

25.95 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Treffpunkt, Berlin,, Onlineplattform
Fr, 25.09.2026, 17:30 - 20:00
Fr, 02.10.2026, 17:30 - 20:00
Fr, 09.10.2026, 17:30 - 20:00
Fr, 16.10.2026, 17:30 - 20:00
 
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