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Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung


Kursnummer:
 SZ340-434
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Mit einem starken Körper geht vieles leichter. Entdecken Sie ein effektives Ganzkörpertraining, das Sie fit und beweglich hält.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters und aller Fitnesslevel. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass sowohl Einsteigerinnen und Einsteiger als auch bereits sportlich aktive Personen teilnehmen können. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Kraft, Beweglichkeit und Fitness für den Alltag verbessern möchten.

Kursinhalt:
Ganzkörperkräftigung zur Verbesserung von Kraft, Stabilität und Körperhaltung
Funktionelle Übungen für mehr Beweglichkeit und eine bessere Alltagsfitness
Training von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung
Übungen zur Vorbeugung von Verspannungen und einseitigen Belastungen
Förderung von Ausdauer, Energie und allgemeinem Wohlbefinden

Ziele:
Die Teilnehmenden verfügen über mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für die Anforderungen des Alltags.
Die Teilnehmenden führen funktionelle Übungen sicher und gesundheitsorientiert aus und integrieren sie in ihren Alltag.
Die Teilnehmenden verbessern ihre Körperhaltung, Koordination und Körperwahrnehmung.
Die Teilnehmenden kennen Möglichkeiten, ihren Körper selbstständig zu kräftigen und Verspannungen sowie einseitigen Belastungen entgegenzuwirken.
Die Teilnehmenden steigern ihre körperliche Belastbarkeit und Ausdauer für mehr Energie im Alltag.
Die Teilnehmenden entwickeln ein besseres Verständnis für einen gesunden, aktiven Lebensstil.

Methoden:
Übungsdemonstration und angeleitete Bewegungskorrektur
Progressive Belastungssteigerung
Kleingruppen- und Partnerübungen zur Förderung von Motivation, Körperwahrnehmung und sozialem Austausch
Entspannungs- und Dehnmethoden als Abschluss zur Förderung von Regeneration und Beweglichkeit

Frau Dr. Grit Böttger verfügt über eine fundierte Ausbildung im Gesundheits- und Fitnesstraining sowie über umfangreiche Zusatzqualifikationen in Prävention, Rehabilitation und Gesundheitssport. Ihre Lizenzen (DOSB) umfassen unter anderem die Bereiche Herz-Kreislauf, Haltung und Bewegung, Stressbewältigung und Wirbelsäulengesundheit sowie den Breiten- und Gesundheitssport für Erwachsene und Ältere.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Dr. Böttger, Grit
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 10 UE
Entgelt:

 38.89 EUR
Ermäßigt:

21.82 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Johannes-Tews-Grundschule, 14129 Berlin, Wasgenstr. 50, Turnhalle
Do, 14.01.2027, 20:00 - 21:00
Do, 21.01.2027, 20:00 - 21:00
Do, 28.01.2027, 20:00 - 21:00
Do, 11.02.2027, 20:00 - 21:00
Do, 18.02.2027, 20:00 - 21:00
Do, 25.02.2027, 20:00 - 21:00
Do, 04.03.2027, 20:00 - 21:00
Do, 11.03.2027, 20:00 - 21:00
 
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