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Ganzheitliches Fitnesstraining

Für Frauen und Männer


Kursnummer:
 SZ340-412
Volkshochschule:

 Steglitz-Zehlendorf
Auskünfte zur Anmeldung:

 Tel.: (030) 90299 6156, , E-Mail: vhs-service@ba-sz.berlin.de, www.vhssz.de

Fachliche Beratung:

 Frau Carolin Becker, Tel.: (030) 90299 2206, Fax: (030) 90299 5040, E-Mail: carolin.becker@ba-sz.berlin.de

Beschreibung:

 Ganzheitliches Fitnesstraining - mehr als nur Bewegung. Entdecken Sie, wie Körper, Geist und Energie in Einklang kommen. Freuen Sie sich auf ein Training, das Sie rundum stärkt.

Zielgruppe:
Erwachsene jeden Alters und aller Fitnesslevel, sowohl Anfängerinnen und Anfänger als auch Fortgeschrittene. Besonders angesprochen sind Menschen, die beruflich viel sitzen, ihre Beweglichkeit verbessern, ihre Muskulatur stärken und mit mehr Energie durch den Alltag gehen möchten.

Kursinhalt:
Ganzkörperkräftigung zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung
Beweglichkeits- und Mobilisationstraining für mehr Flexibilität und ein besseres Körpergefühl
Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zur Förderung von Stabilität und Sicherheit im Alltag
Ausdauer- und Functional-Training für mehr Energie und Leistungsfähigkeit
Entspannungs- und Atemübungen zum Stressabbau und zur Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens

Ziele:
Die Teilnehmenden verbessern ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer und steigern dadurch ihre allgemeine körperliche Fitness.
Die Teilnehmenden entwickeln ein besseres Körperbewusstsein und lernen, Bewegungen gesund, sicher und alltagsgerecht auszuführen.
Die Teilnehmenden kennen wirksame Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung und integrieren sie selbstständig in ihren Alltag.
Die Teilnehmenden stärken ihre Körperhaltung, fördern ihre Beweglichkeit und beugen einseitigen Belastungen sowie Verspannungen vor.
Die Teilnehmenden gewinnen mehr Energie, Wohlbefinden und Freude an regelmäßiger Bewegung als Baustein eines gesunden Lebensstils.

Methoden:
Zirkeltraining mit Übungen an verschiedenen Stationen zur Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
Angeleitete Praxisübungen mit fachkundiger Erklärung, Demonstration und individuellen Anpassungen
Partner- und Kleingruppenübungen zur Förderung von Motivation, gegenseitiger Unterstützung

Frau Dr. Grit Böttger verfügt über eine fundierte Ausbildung im Gesundheits- und Fitnesstraining sowie über umfangreiche Zusatzqualifikationen in Prävention, Rehabilitation und Gesundheitssport. Ihre Lizenzen (DOSB) umfassen unter anderem die Bereiche Herz-Kreislauf, Haltung und Bewegung, Stressbewältigung und Wirbelsäulengesundheit sowie den Breiten- und Gesundheitssport für Erwachsene und Ältere.
Zusatzinformation:

 Bitte mitbringen: Matte, Handtuch
Bitte beachten Sie:

Kursleiter/-in:

 Dr. Böttger, Grit
Unterrichtseinheiten (45 Min.):

 20 UE
Entgelt:

 68.75 EUR
Ermäßigt:

36.75 EUR
Veranstaltungsort/Termin(e):
Johannes-Tews-Grundschule, 14129 Berlin, Wasgenstr. 50, Turnhalle
Do, 08.04.2027, 18:30 - 20:00
Do, 15.04.2027, 18:30 - 20:00
Do, 22.04.2027, 18:30 - 20:00
Do, 29.04.2027, 18:30 - 20:00
Do, 13.05.2027, 18:30 - 20:00
Do, 20.05.2027, 18:30 - 20:00
Do, 27.05.2027, 18:30 - 20:00
Do, 03.06.2027, 18:30 - 20:00
Do, 10.06.2027, 18:30 - 20:00
Do, 17.06.2027, 18:30 - 20:00
 
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